Эколого-социально-медицинские технологии формирования популяционного здоровья. Меерсон Е.А - 242 стр.

äåÿòåëüíîñòè, âêëþ÷àÿ ðàáîòó è îòäûõ. Ïðè ïîääåðæàíèè òåëà â
îïðåäåëåííîì ïîëîæåíèè è âûïîëíåíèè ïîâñåäíåâíîé ðàáîòû
â äåëî âîâëåêàåòñÿ ëèøü íåáîëüøàÿ ÷àñòü ìûøö, ïðè âûïîëíå-
íèè áîëåå èíòåíñèâíîé ðàáîòû è çàíÿòèÿõ ôèçè÷åñêîé êóëüòó-
ðîé è ñïîðòîì ïðîèñõîäèò ñî÷åòàåìîå ó÷àñòèå ïî÷òè âñåé ìóñ-
êóëàòóðû.
     Îðãàíèçì ôóíêöèîíèðóåò îïòèìàëüíî òîëüêî ïðè óñëîâèè
âûñîêîãî óðîâíÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà.
Äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå åñòåñòâåííûì ñïîñî-
áîì óëó÷øåíèÿ âåãåòàòèâíûõ ôóíêöèé ÷åëîâåêà, îáìåíà âåùåñòâ.
     Ïðè âûñîêîé äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè âñå îðãàíû è ñèñ-
òåìû ðàáîòàþò âåñüìà ýêîíîìè÷íî, àäàïòàöèîííûå ðåçåðâû
âåëèêè, ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà ê íåáëàãîïðèÿòíûì óñëî-
âèÿì âûñîêà. ×åì áîëüøå ïðèâû÷íàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü,
òåì áîëüøå ìàññà ìûøö è âûøå ìàêñèìàëüíàÿ ñïîñîáíîñòü ê
ïîãëîùåíèþ êèñëîðîäà è ìåíüøå ìàññà æèðîâîé òêàíè. ×åì
âûøå ìàêñèìàëüíîå ïîòðåáëåíèå êèñëîðîäà, òåì èíòåíñèâíåå
ñíàáæåíèå èì îðãàíîâ è òêàíåé è óðîâåíü îáìåíà âåùåñòâ. Â
ëþáîì âîçðàñòå ñðåäíèé óðîâåíü ìàêñèìàëüíîãî ïîãëîùåíèÿ
êèñëîðîäà íà 10—20% âûøå ó ëèö, âåäóùèõ àêòèâíûé îáðàç
æèçíè, ÷åì ó çàíÿòûõ óìñòâåííîé («ñèäÿ÷åé») ðàáîòîé. È ýòà
ðàçíèöà íå çàâèñèò îò âîçðàñòà.
     Çà ïîñëåäíèå 30—40 ëåò â ðàçâèòûõ ñòðàíàõ íàáëþäàåòñÿ
ñíèæåíèå ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà, êîòîðûå
çàâèñÿò îò åãî ôèçèîëîãè÷åñêèõ ðåçåðâîâ. Ôèçèîëîãè÷åñêèå ðå-
çåðâû — ýòî ñïîñîáíîñòü îðãàíà èëè ôóíêöèîíàëüíîé ñèñòåìû
îðãàíèçìà óñèëèâàòü âî ìíîãî ðàç èíòåíñèâíîñòü ñâîåé äåÿòåëü-
íîñòè ïî ñðàâíåíèþ ñ ñîñòîÿíèåì îòíîñèòåëüíîãî ïîêîÿ.
     Àäåêâàòíàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà îáåñïå÷èâàåò:
     · ôèçè÷åñêîå, ïñèõè÷åñêîå è ñåêñóàëüíîå çäîðîâüå;
     · ïîääåðæàíèå ôèçèîëîãè÷åñêèõ ðåçåðâîâ îðãàíèçìà íà
ñîîòâåòñòâóþùåì óðîâíå;
     · ñîõðàíåíèå ìûøå÷íîãî òîíóñà, óñèëåíèå ìûøö;
     · ïîäâèæíîñòü ñóñòàâîâ, ïðî÷íîñòü è ýëàñòè÷íîñòü ñâÿçî÷-
íîãî àïïàðàòà;
     · îïòèìàëüíóþ ôèçè÷åñêóþ è óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîá-
íîñòü;
     · êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé;
     · ïîñòîÿíñòâî ìàññû òåëà;
                            242