Профилактика и лечение нарушений голоса у лиц голосоречевых профессий. Фомина М.В. - 20 стр.

                              Приложение А
                               (рекомендуемое)

       Комплекс упражнений для больных, страдающих фонастенией и
                          параличом гортани

     1 Обычный вдох носом, длинный плавный выдох через рот, пауза
     (мышечное расслабление). По 4 упражнения 4 раза в день.
     2 При ходьбе: один шаг-вдох, на три шага-выдох, один шаг- пауза. В том
     же режиме см. выше.
     3 Подъём по ступенькам: одна ступенька – вдох, на две ступеньки - выдох,
     приставить ногу-пауза. (Один марш лестницы-1-2 упражнения в день).
     4 Произносить звуки «ш», «с» на выдохе плавно (4 упражнения 4 раза в
     день).
     5 Диафрагмальное дыхание: на вдох надуть живот, на выдохе медленно,
     плавно втянуть мышцы живота, пауза-расслабление (выполняется лёжа).
     По 1 минуте -5-6 упражнений.

     Обратить внимание! Выдох производить с вытянутыми вперёд губами
со cвистом! При выполнении движений не должно быть напряжения
голосовых складок и болевых ощущений в гортани.




20