ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
3
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ................................................................................................ 5
Глава 1. История возникновения и развития
спортивного ориентирования .............................................................. 7
Вопросы для самоконтроля ................................................................. 11
Глава 2. Спортивные карты в ориентировании ................................. 12
2.1. Условные знаки ............................................................................. 12
2.2. Общие требования к спортивной карте ...................................... 13
2.3. Методика и технология составления,
изготовления и издания спортивных карт ......................................... 14
2.4. Компас для спортивного ориентирования .................................. 20
Вопросы для самоконтроля ................................................................. 21
Глава 3. Здоровый образ жизни в спортивном ориентировании ..... 22
3.1. Режим дня ...................................................................................... 22
3.2. Питание .......................................................................................... 24
3.3. Средства восстановления ............................................................. 24
Вопросы для самоконтроля ................................................................. 27
Глава 4. Основы физической подготовки
спортивного ориентирования ............................................................. 28
Вопросы для самоконтроля ................................................................. 29
Глава 5. Техническая подготовка ....................................................... 30
5.1. Чтение карты ................................................................................. 30
5.2. Работа с компасом ......................................................................... 32
5.3. Измерение расстояний .................................................................. 33
5.4. Скорость на дистанции ................................................................ 35
5.5. Взаимосвязь технической подготовки с физической ................ 36
5.6. Технические приемы взятия КП на местности ........................... 43
5.7. Правила соревнований .................................................................. 50
Вопросы для самоконтроля ................................................................. 53
Глава 6. Тактическая подготовка ....................................................... 54
6.1. Тактическая разминка .................................................................. 54
6.2. Основные тактические задачи ..................................................... 55
