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ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ
ÂÂÅÄÅÍÈÅ ...........................................................................................................3
ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÛ...........4
ÎÁÙÈÅ ÑÂÅÄÅÍÈß ÎÁ ÎÐÃÀÍÈÇÌÅ ×ÅËÎÂÅÊÀ.............................9
ÂËÈßÍÈÅ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÀÊÒÈÂÍÎÑÒÈ ÍÀ
ÌÎÐÔÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÅ È ÔÓÍÊÖÈÎÍÀËÜÍÎÅ
ÑÎÑÒÎßÍÈÅ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ..........................................................................27
ÊÀÊ ÎÏÐÅÄÅËÈÒÜ ÑÒÅÏÅÍÜ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ
ÏÎÄÃÎÒÎÂËÅÍÍÎÑÒÈ?...............................................................................31
ÃÈÃÈÅÍÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ
ÊÓËÜÒÓÐÛ È ÑÏÎÐÒÀ...................................................................................34
ÎÇÄÎÐÎÂËÅÍÈÅ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ..................................................................44
ÌÀÑÑÀÆ È ÂÈÄÛ ÌÀÑÑÀÆÀ...................................................................47
Î ÏÈÒÀÍÈÈ.......................................................................................................51
ÍÅÒÐÀÄÈÖÈÎÍÍÛÅ ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ ÑÈÑÒÅÌÛ..............56
ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÀ ÒÐÀÂÌÀÒÈÇÌÀ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÎÉ È ÑÏÎÐÒÎÌ..........................................65
ÂÐÀ×ÅÁÍÛÉ ÊÎÍÒÐÎËÜ È ÑÀÌÎÊÎÍÒÐÎËÜ..................................71
ËÈÒÅÐÀÒÓÐÀ.......................................................................................................76
ÏÐÈËÎÆÅÍÈß...................................................................................................77
ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ ÂÂÅÄÅÍÈÅ ...........................................................................................................3 ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÛ...........4 ÎÁÙÈÅ ÑÂÅÄÅÍÈß ÎÁ ÎÐÃÀÍÈÇÌÅ ×ÅËÎÂÅÊÀ.............................9 ÂËÈßÍÈÅ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÀÊÒÈÂÍÎÑÒÈ ÍÀ ÌÎÐÔÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÅ È ÔÓÍÊÖÈÎÍÀËÜÍÎÅ ÑÎÑÒÎßÍÈÅ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ..........................................................................27 ÊÀÊ ÎÏÐÅÄÅËÈÒÜ ÑÒÅÏÅÍÜ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÏÎÄÃÎÒÎÂËÅÍÍÎÑÒÈ?...............................................................................31 ÃÈÃÈÅÍÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÛ È ÑÏÎÐÒÀ...................................................................................34 ÎÇÄÎÐÎÂËÅÍÈÅ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ..................................................................44 ÌÀÑÑÀÆ È ÂÈÄÛ ÌÀÑÑÀÆÀ...................................................................47 Î ÏÈÒÀÍÈÈ.......................................................................................................51 ÍÅÒÐÀÄÈÖÈÎÍÍÛÅ ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ ÑÈÑÒÅÌÛ..............56 ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÀ ÒÐÀÂÌÀÒÈÇÌÀ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÎÉ È ÑÏÎÐÒÎÌ..........................................65 ÂÐÀ×ÅÁÍÛÉ ÊÎÍÒÐÎËÜ È ÑÀÌÎÊÎÍÒÐÎËÜ..................................71 ËÈÒÅÐÀÒÓÐÀ.......................................................................................................76 ÏÐÈËÎÆÅÍÈß...................................................................................................77 82