Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 88 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

88
Содержание
ÂÂÅÄÅÍÈÅ ............................................................................................. 3
1. ÎÑÍÎÂÛ ÇÄÎÐÎÂÎÃÎ ÎÁÐÀÇÀ ÆÈÇÍÈ ÑÒÓÄÅÍÒÀ.
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÊÓËÜÒÓÐÀ  ÎÁÅÑÏÅ×ÅÍÈÈ ÇÄÎÐÎÂÜß
1.1. Çäîðîâüå è îïðåäåëÿþùèå åãî ôàêòîðû ................................ 7
1.2. Âçàèìîñâÿçü îáùåé êóëüòóðû ñòóäåíòîâ
è èõ îáðàçà æèçíè ................................................................. 10
1.3. Ñòðóêòóðà æèçíåäåÿòåëüíîñòè ñòóäåíòîâ
è èõ ëè÷íîå îòíîøåíèå ê çäîðîâüþ ................................... ..13
1.4. Ìåõàíèçìû ñàìîðåãóëÿöèè îðãàíèçìà ÷åëîâåêà ................. 18
1.5. Çäîðîâûé îáðàç æèçíè, åãî îñíîâíûå ýëåìåíòû ................ 21
1.5.1. Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è óñëîâèÿ îêðóæàþùåé ñðåäû................... 25
1.5.2. Ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå .......................................................... 29
1.5.3. Âðåäíûå ïðèâû÷êè ................................................................ 32
1.5.4. Îñíîâû çàêàëèâàíèÿ ............................................................. 36
1.5.5. Äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, ôèçè÷åñêîå
ñàìîâîñïèòàíèå.................................................................... 38
1.6. Ïðèíöèïû îáåñïå÷åíèÿ è êðèòåðèè ýôôåêòèâíîñòè
çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ........................................................ 42
2. ÏÑÈÕÎÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ Ó×ÅÁÍÎÃÎ
ÒÐÓÄÀ È ÈÍÒÅËËÅÊÒÓÀËÜÍÎÉ ÄÅßÒÅËÜÍÎÑÒÈ.
ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÛ Â ÐÅÃÓËÈÐÎÂÀÍÈÈ
ÐÀÁÎÒÎÑÏÎÑÎÁÍÎÑÒÈ
2.1. Äåÿòåëüíîñòü — îñíîâà ñóùåñòâîâàíèÿ ÷åëîâåêà ................ 45
2.2. Ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óñëîâèÿ ïîääåðæàíèÿ âûñîêîé
ðàáîòîñïîñîáíîñòè ................................................................. 58
2.3. Óòîìëåíèå è óñòàëîñòü ......................................................... 67
2.4. Ïðåäáîëåçíü êàê ñëåäñòâèå óòîìëåíèÿ ................................ 71
2.5. Âîññòàíîâëåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè ...................................... 74
                                       Содержание


ÂÂÅÄÅÍÈÅ ............................................................................................. 3

       1. ÎÑÍÎÂÛ ÇÄÎÐÎÂÎÃÎ ÎÁÐÀÇÀ ÆÈÇÍÈ ÑÒÓÄÅÍÒÀ.
      ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÊÓËÜÒÓÐÀ  ÎÁÅÑÏÅ×ÅÍÈÈ ÇÄÎÐÎÂÜß

1.1. Çäîðîâüå è îïðåäåëÿþùèå åãî ôàêòîðû ................................ 7
1.2. Âçàèìîñâÿçü îáùåé êóëüòóðû ñòóäåíòîâ
   è èõ îáðàçà æèçíè ................................................................. 10
1.3. Ñòðóêòóðà æèçíåäåÿòåëüíîñòè ñòóäåíòîâ
   è èõ ëè÷íîå îòíîøåíèå ê çäîðîâüþ ................................... ..13
1.4. Ìåõàíèçìû ñàìîðåãóëÿöèè îðãàíèçìà ÷åëîâåêà ................. 18
1.5. Çäîðîâûé îáðàç æèçíè, åãî îñíîâíûå ýëåìåíòû ................ 21
      1.5.1. Ëè÷íàÿ ãèãèåíà è óñëîâèÿ îêðóæàþùåé ñðåäû ................... 25
      1.5.2. Ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå .......................................................... 29
      1.5.3. Âðåäíûå ïðèâû÷êè ................................................................ 32
      1.5.4. Îñíîâû çàêàëèâàíèÿ ............................................................. 36
      1.5.5. Äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, ôèçè÷åñêîå
             ñàìîâîñïèòàíèå .................................................................... 38
1.6. Ïðèíöèïû îáåñïå÷åíèÿ è êðèòåðèè ýôôåêòèâíîñòè
   çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ........................................................ 42

     2. ÏÑÈÕÎÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ Ó×ÅÁÍÎÃÎ
       ÒÐÓÄÀ È ÈÍÒÅËËÅÊÒÓÀËÜÍÎÉ ÄÅßÒÅËÜÍÎÑÒÈ.
   ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÛ Â ÐÅÃÓËÈÐÎÂÀÍÈÈ
                 ÐÀÁÎÒÎÑÏÎÑÎÁÍÎÑÒÈ

2.1. Äåÿòåëüíîñòü — îñíîâà ñóùåñòâîâàíèÿ ÷åëîâåêà ................ 45
2.2. Ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óñëîâèÿ ïîääåðæàíèÿ âûñîêîé
   ðàáîòîñïîñîáíîñòè ................................................................. 58
2.3. Óòîìëåíèå è óñòàëîñòü ......................................................... 67
2.4. Ïðåäáîëåçíü êàê ñëåäñòâèå óòîìëåíèÿ ................................ 71
2.5. Âîññòàíîâëåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè ...................................... 74


                                                  88

Страницы