Психология. Лачугина Ю.Н. - 44 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

44
сфере и недогру женность в дру гой приводят к перекосам в системе самор егу ляции, что, в
свою очередь, ведет к заболеваниям, раннему стар ению.
«Стр есс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспр инимаете», –
говорит Ганс Селье – отец теории стресса. Многие люди сами являются виновниками
стр есса, допуская кр айний беспорядок в своей работе (и, как пр авило, сваливая за это вину
на других). Они постоянно нер вничают, не находя нужные им вещи, панику ют, вспоминая
вдруг о несделанном, растрачивают свою энергию, хватаясь то за одно, то за другое,
хр онически опаздывают.
Профилактика стр есса у сотру дников должна занять важное место в деятельности
менеджер а любого уровня.
У
каждого из нас своя «аптечк а для души». Специалисты считаю т, что эффект ивный
антистрессор – сильная социальная среда. Однако, как пр ав ил о , люди, попав в тр у дну ю
ситуацию, избегают тех, кто им может по мочь, замыкаются, пр едпочитая справляться со
сложностями сами. К пр офилактике дистр есса мо жно отнести умение сменять нагр узки
отдыхом и физич ескими упражнениями. Стр есс от рухнувшей
над ежды тяжелее, чем
стр есс от тяжелой мышеч ной работы. Особенно важно позитивное общение с людьми,
которых мы любим и которым доверяем, которые обладают чувством эмпатии
(эмоциональный отклик на пер еживания других людей).
Кроме всего этого, ну жно нау читься управлять своими эмоциями. Ведь в состоянии
эмоционального возбу ждения человек иногд а утрачивает свое главное свойство – быть
пар тнер ом по общению. Лучше всего начать с мелочей: воспитывать спо собность ждать,
выдержку и терпение. Стоит также нау читься не попадать в ситуации, которые выводят
нас из себя, приводят к раздражению и ярости.
Особо следует сказ ать об аффектах. Это эмоциональное пер еживание, протекающее
с большой и резко выр аженной интенсивностью. Его отличают:
• бурное
внешнее пр оявление (резкое возбу ждение или торможение нер вных
процессов), доводящее человека до чрезмерной агрессивности ил и, наоборот, оцепенения;
• кр атковременность (быстро изживает себя, так как протекает очень интенсивно –
сгор ает много энергии).
Хотя аффект длится недолго, человек у спевает в эти мгновения «сказать все, что он
ду мает». Аффективность является пр изнаком легко возбудимой нер вной системы
человека
, но мож ет быть и результатом его низкой культуры, невоспитанности. К
аффективному р еагир ованию скло нны хол ер ик и и меланхолики. В этих слу чаях полезен
психотр енинг. Зная закономерности возникновения и выражения эмоций, человек мож ет
сознательно не допускать или избегать ситуаций, в которых може т быть сильное
возбу ждение. Аффект оставляет очень глубокие следы в долговременной памяти.
Таким
образом, совер шенствование эмоционально й сфер ы дает вам возможность
лучше управлять своим поведением и эффективно воздействовать на других людей.
2.4.3. Воля
Воля – это способность человека сознательно управлять своим поведением и
деятельностью, моб илизир овать все силы на до стижение пост авленно й цели и
пр еодолевать препятствия. Воля проявляется в действиях ил и посту пках, выполняемых с
заранее поставленной целью.
Функции воли
Выбор главных мот ивов и цел ей.
Регу ляция побу ждения к действию пр и недо статочной или избыточно й мо тивац ии.
Ор ганизация психических
процессов в адекватну ю систему действий,
осуществляемых человеком.

Страницы