ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
÷òî íå ñóùåñòâóåò èäåàëüíîãî ðåöåïòà äèåòû äëÿ âñåõ ëþäåé.
Òåì íå ìåíåå, ìíå äóìàåòñÿ, ÷òî ãëàâíîå â ïèòàíèè — óìåðåí-
íîñòü. Î÷åíü ïîëåçíî åñòü ïîìåíüøå êðàñíîãî ìÿñà è ïîáîëüøå
ðûáû. Íàïðèìåð, â êîíñåðâàõ, òàêèõ êàê ñàðäèíû ìíîãî âèòà-
ìèíà À è îíè ïîëåçíû äëÿ æåíùèí. Â ðûáå òàêæå ìíîãî êàëü-
öèÿ, êîòîðûé ïîëåçåí äëÿ êîñòåé è ñóñòàâîâ.
Åñëè ó âàñ åñòü âûáîð ãîòîâèòü íà ñàëå è æèðå èëè íà
ïîäñîëíå÷íîì ìàñëå, òî ëó÷øå ïðåäïî÷åñòü ìàñëî; îëèâêîâîå
ìàñëî îñîáåííî ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ.
Ðàçóìååòñÿ, åñëè âû âåãåòàðèàíåö, òî âàì íå íàäî áåñïî-
êîèòüñÿ î ïîòðåáëåíèè æèðà. Íî åñòü ëþäè, êîòîðûå ïëîòîÿä-
íûå è íå ìîãóò, åñòü òîëüêî îâîùè, ôðóêòû, ðèñ è êàøè.
È âåãåòàðèàíöàì, è òåì, êòî åñò ìÿñî íåîáõîäèìî åñòü
áîëüøå êëåò÷àòêè, êîòîðàÿ îòâå÷àåò çà ïðîòåèí. Òàêèå ïðîäóê-
òû êàê îòðóáè, áîáû, êîðè÷íåâûé ðèñ, ÷å÷åâèöà áîãàòû êëåò-
÷àòêîé. Äàæå åñëè âû íå âåãåòàðèàíåö, òî âàì ñëåäóåò åæåäíåâ-
íî åñòü îâîùè è ôðóêòû, ïî âîçìîæíîñòè ñûðûìè, òàê êàê òå,
êòî åñò ìíîãî ñâåæèõ ïîìèäîðîâ è ôðóêòîâ ìåíüøå ñòðàäàþò
ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè.
ß ñòàðàþñü íà÷èíàòü äåíü ñî ñòàêàíà àïåëüñèíîâîãî ñîêà,
òàê êàê îí áîãàò âèòàìèíîì Ñ. Êîôå ÿ ìíîãî íå ïüþ, ïîòîìó
÷òî î÷åíü âîçáóæäàþñü, îí î÷åíü äåéñòâóåò íà ìåíÿ. À âîò ÷àÿ ÿ
ìîãó âûïèòü õîòü 20 ÷àøåê â äåíü è ïåðåä ñíîì, íî ýòî íå
âëèÿåò íà ìîå ñàìî÷óâñòâèå.
Òåïåðü ãîâîðÿò, ÷òî êðàñíîå âèíî ïîëåçíî äëÿ ñåðäöà, è
îíî ñíèæàåò óðîâåíü õîëåñòåðèíà. Ïèâî òîæå ïðèÿòíûé íàïè-
òîê. À òàêæå æåíùèíàì ïîëåçíî ïèòü ãîðÿ÷èé øîêîëàä, êîãäà ó
íèõ äåïðåññèÿ.
 íàøå âðåìÿ ó ëþäåé íå õâàòàåò âðåìåíè íà ñïîðò è äèåòó,
ïîýòîìó âðà÷è ñîâåòóþò ïðèíèìàòü âèòàìèíû. ß ïðåäïî÷èòàþ
ìóëüòèâèòàìèíû, òàê êàê ÿ âåðþ â èõ äåéñòâåííîñòü. Åñëè âû
ïðèíèìàåòå åæåäíåâíî âèòàìèí. Ñ, òî ó âàñ ìàëî øàíñîâ ïðîñòó-
äèòüñÿ, à âèòàìèí. Â õîðîøî âëèÿåò íà íåðâíóþ ñèñòåìó, óñïîêà-
èâàåò âàñ, óëó÷øàåò íàñòðîåíèå è âîîáùå ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò
íà âåñü îðãàíèçì. Íî ïðåæäå ÷åì ïðèíèìàòü âèòàìèíû, ëó÷øå
ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, òàê êàê îò ýòîãî çàâèñèò âàøå çäîðîâüå.
Ex. 5. Speak on the topic «What diet do you keep to?»
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- …
- следующая ›
- последняя »
