Бросок в прыжке в баскетболе. Биомеханические основы и совершенствование техники. Андреев В.И - 132 стр.

UptoLike

132
4. Стоя в полуприседе, ноги врозь, руки удерживают мяч сзади
снизу вытолкнуть мяч двумя руками вперед между свободно
согнутыми ногами.
5. Баскетбольный мяч удерживается правой кистью сверху, а ле-
вой снизу, энергичным разворотом правой кисти мяч оттал-
кивается в правую сторону. То же из других положений: мяч
над головой, внизу, за спиной.
6. Упор лежа спереди на выпрямленных пальцах обеих рук: а )
переход в упор на всю ладонную поверхность кисти с после-
дующим возвращением в исходное положение; б) в упоре на
пальцах сгибание и разгибание рук дальнейшем упражне-
ния выполняются в упоре на более раздвинутых пальцах ).
7. Пальцы охватывают сверху набивной мяч. Поднимание и
опускание мяча дальнейшем выполняются более сложные
упражнения: сгибание , разгибание, вращение кисти).
8. Основная стойка, руки свободно опущены. Маховые свобод-
ные движения расслабленными руками вперед вверх и в сто-
роны – вниз.
9. Рука согнута в локтевом суставе, кисть расслаблена и поверну-
та большим пальцем внутрь. Свободное потряхивание кистью
(расслабленное сгибание и разгибание).
10. Пальцы переплетены. Свободные круговые движения расслаб-
ленными кистями.
5.3. Тренировка правильной постановки стоп ног в подгото-
вительную фазу выполнения броска
Мы разработали комплекс специальных упражнений для совер-
шенствования техники выполнения приемов нападения у игроков сту-
денческих баскетбольных команд.
Упражнение 1.
Баскетболист занимает исходное положение справа у средней ли-
нии и начинает движение в среднем темпе без мяча в сторону платфор-
мы и выполняет напрыгивание на платформу с одной ноги (рис.60). При
этом важно акцентировать внимание на постановку стоп ног точно на
«следы» на платформе и строго параллельно. Количество повторений
упражнения 15-20 раз с различных дистанций 4,5 и 6,5 м, а так же с
правой и с левой стороны.