ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
131
3. Руки сгибаются в локтях, кисти, соприкасающиеся широко
раздвинутыми пальцами, обращены к груди. В этом положе-
нии, когда кисти оказывают взаимное давление, руки медленно
выпрямляются и в конечной фазе кисти расходятся ―захле-
стом‖ (движения напоминают передачу двумя руками от гру-
ди).
4. Стоя ноги врозь, согнувшись вперед, провести руки с мячом
между свободно согнутыми ногами спереди подальше назад.
Энергично вытолкнуть мяч кистями сзади кверху, затем вы-
прямиться и поймать мяч впереди (то же , стоя против стены).
5. В каждой руке по мячу. Кисти в скрещенном положении перед
собой (либо над головой, между ног, за спиной). Энергичным
движением кисти вытолкнуть мячи.
6. Вис на перекладине (на гимнастической стенке, кольцах, на
верхней жерди разновысоких брусьев) хватом сверху средними
фалангами пальцев (в дальнейшем концевыми фалангами).
Выполнять на время – 5,10,15,20 сек.
7. Метание и ловля набивных мячей (разных по весу и размерам)
различными хватами и приемами.
8. Руки свободно опущены вниз. Потряхивание расслабленными
кистями рук (при потряхивании руки совершают легкие враща-
тельные движения).
9. Руки впереди (в стороны, назад или вверх); попеременное или
одновременное ―падение‖ рук к низу, с последующим свобод-
ным покачиванием.
10. Свободные круговые движения кистями в лучезапястных сус-
тавах (пальцы опущены, расслаблены).
Комплекс 3
1. Пальцы переплетены. Сгибать правую руку в лучезапястном
суставе, одновременно разгибая кисть левой, и наоборот (угол
разгибания увеличивать энергичным давлением одной руки на
другую).
2. Опираясь ладонями о плоскую вертикальную поверхность, раз-
гибать лучезапястные суставы, постепенно снижая точку опо-
ры.
3. Удерживая мяч одной или двумя руками за спиной, энергично
вытолкнуть мяч вверх движением кисти.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- …
- следующая ›
- последняя »
