ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
236
требований к одежде и обуви, выполнения мер по профилактике трав-
матизма.
Но оценка состояния здоровья, динамики положительных и отрица-
тельных изменений не будет объективной, если она не будет дополнена
данными самоконтроля – самостоятельными наблюдениями за результа-
тами влияния физических нагрузок на организм занимающегося. Обуче-
ние технологии слежения за своим здоровьем – одна из главных задач
вузовской физической культуры, и достаточный уровень умений и
навыков самоконтроля (ведение дневника самоконтроля, правильная
самооценка на основе анализа данных дневника) – достижение одной из
целей вузовской физической культуры.
Самоконтроль эффективности
Регулярно анализируя состояние своего здоровья, данные тести-
рования и проведения различных проб, студент получает возможность
корректировать объемы труда и отдыха, время для восстановления,
выбирать средства повышения физической и умственной работоспо-
собности, вносить необходимые изменения в собственный стиль и,
возможно, образ жизни. Все данные обязательно должны фиксироваться в
журнале (дневнике) самоконтроля для дальнейшего анализа через
определенные промежутки времени: в начале и конце месяца, семестра,
учебного года. Основное требование – проведение проб
и тестирования
должно осуществляться в одни и те же часы суток, за 1,5-2 часа до и после
приема пищи.
Как правило, количество показателей самонаблюдения не превышает
двадцати и не должно быть менее 5-8. Информативность показателей
зависит от вида спорта, системы занятий. Для занимающихся цикли-
ческими видами спорта важны акцентированные наблюдения за частотой
сердечных
сокращений, артериальным давлением, жизненной емкостью
легких, выносливостью.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- …
- следующая ›
- последняя »
