Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 99 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

99
Дыхательная система – единственная внутренняя система, которой
человек может управлять произвольно. Поэтому можно дать следующие
рекомендации:
дыхание необходимо осуществлять через нос, и только в случаях
интенсивной физической работы допускается дыхание одновременно
через нос и узкую щель рта, образованную языком и нёбом. При таком
дыхании воздух очищается от пыли, увлажняется и согревается, прежде
чем поступить в полость легких, что способствует повышению
эффективности дыхания и сохранению дыхательных путей здоровыми;
при выполнении физических упражнений необходимо регулярное
дыхание;
при выпрямлении тела делать вдох, при сгибании тела делать выдох;
при циклических движениях ритм дыхания приспосабливать к ритму
движения с акцентом на выдохе. Например, при беге делать на 4 шага
вдох, на 5-6 шагов выдох или на 3 шага вдох и на 4-5 шагов выдох и т. д.
избегать частых задержек дыхания и натуживания, что приводит к
застою венозной крови в периферических сосудах.
Наиболее эффективно функцию дыхания развивают физические
циклические упражнения с включением в работу большого количества
мышечных групп в условиях чистого воздуха (плавание, гребля, лыжный
спорт, бег и др.).
Функции пищеварения, выделения, терморегуляции
и желез внутренней секреции
Пищеварение – совокупность физических, химических и физио-
логических процессов, происходящих в пищеварительной системе и обес-
печивающих превращение пищевых продуктов в химические соединения,
которые всасываются в кровь и лимфу.
Пищеварительная система (рис. 7) состоит из полости рта, глотки,
пищевода, желудка, двенадцатиперстной, тонкой и толстой кишок,
заканчивается прямой кишкой, включает слюнные железы, поджелу-
дочную железу, желчный пузырь и печень.

Страницы