Тренинг личностного развития: психологический практикум. Иванкина Л.И. - 24 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

24
Методики самонаблюдения
КТО Я?
Упражнение основывается на предположении, что каждый из нас,
подобно луковице, имеет множество уровней, слоев, являющихся различными
сторонами нашей индивидуальности и отношения к миру.
1. Возьмите лист бумаги и напишите вопрос для самоисследования: «Кто
я?» и записывайте все ответы в течение 10–15-ти минут.
2. Закончив писать, сосредоточьтесь
на мысленном образе «Я». Каков этот
образ? Какие чувства у вас в связи с ним возникли, и какое он имеет для
вас значение?
ОБЗОР СУБЛИЧНОСТЕЙ
Субличности – это многочисленные образы нашей личности (например,
искренний, душевный, зануда, поэт, любитель приключений, активный,
поверхностный, добрый, одинокий и т.п.).
Выделите наиболее важные или наиболее
активные на данном этапе
жизни субличности и сосредоточьтесь на ответах на следующие вопросы:
1. Какие субличности доминируют? Какие обстоятельства (внешние или
внутренние) вызывали их появление или исчезновение? Есть ли
конфликты между отдельными субличностями (например, порядочность
конфликтует с неисполнительностью или заинтересованностью в успехе
и т.п., у каждого может быть только свой
вариант осознания
конфликтующих сторон собственного Я)?
2. Какие ценные качества или недостатки свойственны каждой из этих
субличностей? В чем они мне помогают и в чем мешают?
3. Что хочет каждая из них? Если бы какая-то из них полностью во мне
доминировала, какой была бы моя жизнь?
4. Какова моя
роль в гармонизации моих субличностей и управлении ими?
РАСТОЖДЕСТВЛЕНИЕ
Человек отождествляет себя с определенным качеством, переживанием,
образом, идеей, действием, ролью и т.п., и от нашего выбора зависит то, кем мы
себя считаем.
Этап растождествления включает многие составляющие нашего «Я».
Поняв метод работы, Вы можете сами видоизменять это упражнение, во
время
которого фразы желательно проговаривать вслух. Алгоритм работы
следующий:
1. Я обладаю телом, но я – это не тело. Мое тело может быть здоровым или
больным, усталым или отдохнувшим, красивым или некрасивым, …
(добавляйте то, с чем на этом уровне Я вам нужно сейчас
растождествиться). Я обладаю телом, но я – это не
тело.

Страницы