Тренинг личностного развития: психологический практикум. Иванкина Л.И. - 9 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

9
Работа с неуверенностью включает два этапа:
• собственно работа с неуверенностью (откуда, какие корни, что с этими
проблемами делать и т.п.);
• развитие самостоятельности и уверенности.
Развитие может идти тремя основными путями, а именно:
• через приобретение опыта и жизненных ресурсов,
• формирование чувства уверенности (ощущение уверенности в себе),
• через отработку уверенного поведения.
Уверенность выражается
во внутреннем ощущении силы,
проявляющемся в поведении. Направление уверенности может быть
различным: уверенность в себе, уверенность в успехе, уверенность в дружбе,
уверенность в другом человеке и т.п. Задача наработки большей уверенности
является важным жизненным ресурсом. Способ развития уверенности –
уверенное поведение.
Приемы ф ормирования ощущения уверенности:
• Используйте внушение тела.
Ведите себя в манере уверенного человека.
Гипноз собственным телом – один из самых действенных. Данный прием
является одной из лучших форм самовнушения. Таким поведением вы
убеждаете сами себя. Ведя себя уверенно, вы убеждаете окружающих и они
соответственно относятся к вам.
• Используйте аффирмации. Аффирмация – это словесное самовнушение,
направленное на достижение нужного
состояния. Это должно быть
позитивно сформулированное утверждение, помогающее изменить
привычный образ мыслей и сформировать то будущее, к которому хочется
прийти. Фразы самовнушения обязательно проговариваются,
формулируются от первого лица («Я», «Мне», «Меня») и непосредственно
касаются возникшей проблемной зоны. Примеры аффирмаций: я уверенный
в себе человек; моя жизнь спокойна и безопасна; я
забочусь о своем
здоровье; меня уважают окружающие; мне нравится учиться; и т.п.
• Меняйте восприятие ситуации. Наше ощущение зависит от того, как мы
воспринимаем. Меняя восприятие ситуации, подбирая видение, можно
управлять своими чувствами.
Не смотря на то, что и внушение на уверенность, и уверенное поведение
помогают почувствовать себя уверенно, настоящая основа уверенности – в
богатстве жизненных ресурсов.
Чтобы быть уверенным, следует развивать
навыки общения, публичных выступлений и т.п.
Процесс саморазвития, самореализации начинается с самопознания. Наше
восприятие – то зеркало, которое формирует наше впечатление о себе, нашу Я-
концепцию. Окружающие нас люди (семья, друзья, коллеги) корректируют
нашу самоидентификацию. Иногда до такой степени, что представление о
собственном Я изменяется до
неузнаваемости у человека, склонного
воспринимать мнение со стороны и доверять другим гораздо больше, чем
самому себе.

Страницы