Психология и педагогика. Камышев Э.Н - 42 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

дай мне спокойно воспринять то, что я не в состоянии изменить, смелость
изменить то, что я изменить в состоянии, и разум, чтобы отличить одно от
другого».
Когда человек находится в состоянии сильного возбуждения, успокаи-
вать его бывает бесполезно, лучше помочь ему разрядить эмоцию, дать
ему выговориться до конца. Когда человек выговорится, его возбуждение
снижается, и в этот момент появляется возможность разъяснить ему что-
либо, успокоить и направить его чувства, мысли и действия на позитивное
восприятие.
Для того чтобы быстрее нормализовать свое состояние после неприят-
ностей, полезно дать себе усиленную физическую нагрузку. Потребность
разрядить эмоциональную напряженность в движении иногда проявляется
в том, что человек мечется по комнате, рвет что-то. Для экстренного пони-
жения уровня напряжения может быть использовано общее расслабление
мускулатуры; мышечное расслабление несовместимо с ощущением беспо-
койства. Методы релаксации, аутогенной тренировки очень полезны, когда
нужно быстро, за 5-10 минут, привести себя в спокойное хорошее состоя-
ние. Эмоциями можно управлять и путем регуляции внешнего их проявле-
ния, если хотите легче переносить боль, старайтесь ее не демонстрировать.
Важный способ снятия психического напряжения – это активизация
чувства юмора. Смех приводит к падению тревожности; когда человек от-
смеялся, то его мышцы менее напряжены (релаксация) и сердцебиение
нормализовано. По своей функциональной значимости смех так могуще-
ствен, что О. Фрай назвал его «стационарным бегом трусцой».
В целом устойчивость (толерантность) человека к трудным ситуациям
зависит от степени его эмоциональной возбудимости, типа темперамента,
опыта взаимодействия с подобными факторами.
Материал для самоконтроля
1. В языковом обиходе прочно утвердилось сочетание «комплекс
Наполеона», фиксирующее наличие особых характерологических качеств у
мужчин маленького роста. Каково научно-психологическое обоснование этого
явления?
2. Согласны ли Вы с утверждением, что биологический пол индивида – пред-
посылка становления психического пола человека?
3. Существуют различные точки зрения на соотношение биологического и
социального в структуре личности.
Первая: личность формируется обществом, биологические же особен-
ности человека не оказывают на этот процесс существенного влияния.
42
42

Страницы