Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 60 стр.

  5.2. Òÿæåëàÿ àòëåòèêà, àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà,
            ãèðåâîé ñïîðò, ïàóýðëèôòèíã
      Êîãäà ìû ãîâîðèì î ôàíòàñòè÷åñêèõ äîñòèæåíèÿõ â ñïîðòå,
î ïðåäåëå ÷åëîâå÷åñêèõ ñèë è âîçìîæíîñòåé, òî îáÿçàòåëüíî
âñïîìèíàåì òÿæåëîàòëåòîâ. Ìîùü ÷åëîâåêà, åãî ñèëà è ëîâ-
êîñòü, ìóæåñòâî è ñèëà âîëè ïðîÿâëÿþòñÿ â ýòîì âèäå ñïîðòà
òàê ÿðêî, êàê íè â êàêîì äðóãîì. Ñïîðòñìåí âñåãî ñåáÿ ïîäâåð-
ãàåò èñïûòàíèþ âûñøåé ñëîæíîñòè. È ïîêîðåííûå êèëîãðàì-
ìû ñòàíîâÿòñÿ êàê áû ñèìâîëîì âåëè÷èÿ ÷åëîâåêà.
      Òÿæåëàÿ àòëåòèêà — ýòî âèä ñïîðòà, â îñíîâå êîòîðîãî
ëåæèò âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé â ïîäíèìàíèè òÿæåñòåé. Ñîðåâ-
íîâàíèÿ ïðîâîäÿòñÿ ïî âåñîâûì êàòåãîðèÿì â ðûâêå è òîë÷êå
øòàíãè, à òàêæå â ñóììå ðåçóëüòàòîâ ýòèõ äâóõ äâèæåíèé. Çàíÿ-
òèÿ ñïîñîáñòâóþò ñîâåðøåíñòâîâàíèþ âîçìîæíîñòåé ïðîÿâëå-
íèÿ ìàêñèìàëüíûõ ìûøå÷íûõ óñèëèé ãðóïï ìûøö íèæíèõ êî-
íå÷íîñòåé, òóëîâèùà è ðóê. Âûïîëíåíèå òÿæåëîàòëåòè÷åñêèõ
óïðàæíåíèé ñîïðîâîæäàåòñÿ âûñîêèì óðîâíåì êèñëîðîäíîãî
äîëãà (äî 50 % îò êèñëîðîäíîãî çàïðîñà), òàê êàê ýíåðãåòèêà
òàêîãî ðîäà ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè ñâÿçàíà ñ àíàýðîáíûì
ýíåðãîîáðàçîâàíèåì. Ñèñòåìàòè÷åñêèå çàíÿòèÿ ñèëîâûìè óï-
ðàæíåíèÿìè ñïîñîáñòâóþò ñîâåðøåíñòâîâàíèþ ñòðóêòóðû áåë-
êîâûõ îáðàçîâàíèé â ìûøöàõ è óâåëè÷åíèþ íå òîëüêî ìûøå÷-
íîé ìàññû, íî è ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé ìûøå÷íûõ
îáðàçîâàíèé è áèîõèìè÷åñêèõ ïðåâðàùåíèé, ÷òî è ñïîñîáñòâóåò
ïðèðîñòó ìûøå÷íîé ñèëû. Íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî çíà÷è-
òåëüíûå íàïðÿæåíèÿ ïðè ïîäúåìå òÿæåñòåé ñâÿçàíû ñ òàê íà-
çûâàåìûì ôåíîìåíîì íàòóæèâàíèÿ, ïðåäúÿâëÿþùèì âûñîêèå
(ïîðîé îïàñíûå äëÿ çäîðîâüÿ) òðåáîâàíèÿ ê ñåðäå÷íî-ñîñóäè-
ñòîé è äâèãàòåëüíîé ñèñòåìàì, îïîðíî-äâèãàòåëüíîìó àïïàðà-
òó, ñèñòåìàì óïðàâëåíèÿ äâèæåíèÿìè. Âñå ýòî íåîáõîäèìî ó÷è-
òûâàòü ïðè îðãàíèçàöèè çàíÿòèé òÿæåëîé àòëåòèêîé, îñíîâû-
âàòüñÿ íà ïðèíöèïàõ ïîñòåïåííîñòè è äîñòóïíîñòè âûïîëíå-
íèÿ óïðàæíåíèé òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêè.
      Àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà — ñèñòåìà óïðàæíåíèé ñ îòÿ-
ãîùåíèÿìè, òðåíàæåðíûìè óñòðîéñòâàìè. Êðàòêîå íàçâàíèå —
àòëåòèçì, áîäèáèëäèíã, êóëüòóðèçì. Îñíîâíîå íàçíà÷åíèå ñè-
ëîâûõ óïðàæíåíèé â àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêå — ñòðåìëåíèå ê
çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè, ê ôîðìèðîâàíèþ ñèëüíîãî, ãàðìî-

 60