Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 61 стр.

íè÷íî ðàçâèòîãî è êðàñèâîãî òåëà, ïðîïîðöèîíàëüíîìó ðàçâè-
òèþ åãî ôîðì è îñàíêè â ïðîöåññå æèçíåííîé äåÿòåëüíîñòè.
     Ãèðåâîé ñïîðò òàêæå ðàçâèâàåò ñèëó è ñèëîâóþ âûíîñëè-
âîñòü, êîîðäèíàöèîííûå ìûøå÷íûå âçàèìîäåéñòâèÿ. Ñîðåâ-
íîâàíèÿ ïðîâîäÿòñÿ ïî âåñîâûì êàòåãîðèÿì ñ ãèðÿìè âåñîì
24 è 32 êã. Ãèðåâîå äâîåáîðüå ñîñòîèò èç ðûâêà íà ïðÿìóþ
ðóêó è òîë÷êà äâóõ ãèðü äâóìÿ ðóêàìè îò ïëå÷à. Ñïîðòèâíàÿ
êëàññèôèêàöèÿ ïðåäóñìàòðèâàåò ðàçðÿäíûå íîðìàòèâû îò òðå-
òüåãî ðàçðÿäà äî ìàñòåðà ñïîðòà. Îñíîâíàÿ îñîáåííîñòü ãèðå-
âîãî ñïîðòà — ýòî ïðîäîëæèòåëüíûå ïî âðåìåíè è êîëè÷åñòâó
ïîäúåìîâ óïðàæíåíèÿ ñ îäíèì è òåì æå âåñîì (ãèðåé). Äîñòà-
òî÷íî âûñîêèìè ðåçóëüòàòàìè, íàïðèìåð, ñ÷èòàþòñÿ ïîäúå-
ìû áîëåå 30 ðàç äëÿ âåñîâîé êàòåãîðèè 60 êã è áîëåå, 150—160
ðàç — äëÿ êàòåãîðèè 90 êã.
      îòëè÷èå îò øòàíãèñòîâ, ãèðåâèêè óäåëÿþò áîëüøîå âíè-
ìàíèå ðèòìó äûõàíèÿ ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé. Ïîýòîìó
äåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà îñóùåñòâëÿåòñÿ â ñìåøàííîì àýðîá-
íî-àíàýðîáíîì ðåæèìå.
     Ïîñëåäíåå âðåìÿ îñîáîé ïîïóëÿðíîñòüþ ñòàë ïîëüçîâàòü-
ñÿ ïàóýðëèôòèíã (ñèëîâîå òðîåáîðüå). Ýòîò âèä ñïîðòà (îò àíã-
ëèéñêèõ ñëîâ «power²²» — ìîùü è «liff» — ïîäíèìàòü) âêëþ÷àåò
ïðèñåäàíèÿ ñî øòàíãîé, æèì øòàíãè ëåæà è ñòàíîâóþ òÿãó. Îí
îáðàçîâàëñÿ èç íàáîðà òÿæåëîàòëåòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, êîòî-
ðûå íåêîãäà â ÑØÀ ïîëó÷èëè ýïèòåò «ñòðàííûå».  ýòîò íàáîð,
íàïðèìåð, âõîäèëè ñãèáàíèÿ ðóê ñî øòàíãîé, æèì øòàíãè ñèäÿ
èç-çà ãîëîâû è äðóãèå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ñïîðòñìåíû èñ-
ïîëüçîâàëè äåñÿòèëåòèÿìè âî ìíîãèõ ñòðàíàõ. Íîâàÿ âîëíà èí-
òåðåñà ê «ñòðàííûì óïðàæíåíèÿì» ïðîøëà ïî ñâåòó ïîñëå âòî-
ðîé ìèðîâîé âîéíû.  íà÷àëå ïÿòèäåñÿòûõ ãîäîâ â ÑØÀ, Àâñò-
ðàëèè è Àíãëèè ïî÷òè îäíîâðåìåííî áûëè îðãàíèçîâàíû íà-
öèîíàëüíûå ïåðâåíñòâà ïî ýòèì ñâîåîáðàçíûì äèñöèïëèíàì. Â
1964 ãîäó â Ñîåäèíåííûõ Øòàòàõ ñîñòîÿëñÿ ïåðâûé îôèöèàëü-
íûé íàöèîíàëüíûé ÷åìïèîíàò ïî ïàóýðëèôòèíãó, è ýòó äàòó
ìîæíî ñ÷èòàòü íà÷àëîì ðàçâèòèÿ íîâîãî âèäà ñïîðòà. Ïàóýð-
ëèôòèíã â Ðîññèè èìååò ñòàòóñ ëþáèòåëüñêîãî ñïîðòà.
     Ïàóýðëèôòèíã óäîâëåòâîðÿåò èíòåðåñàì è ïîòðåáíîñòÿì
ñàìûõ ðàçíûõ ëþäåé — ìóæ÷èí è æåíùèí, ïîäðîñòêîâ, øêîëü-
íèêîâ, ñòóäåíòîâ è òåõ, êîìó çà ñîðîê.


                                                           61