ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
возникает профессиональная патология со стороны нижних конечностей (варикозное
расширение вен, тромбофлебиты, отеки ног, плоскостопие).
В положении сидя обеспечивается возможность выполнять работу, требующую
точности движений (препарирование, эндодонтические работы, пломбирование каналов), но
при длительной работе сидя наблюдается статическое напряжение мышц шеи, плечевого
пояса, спины.
Смена позы приводит к перераспределению нагрузки на группы мышц, улучшению
условий кровообращения, ограничивает элементы монотонности.
Упражнение (совершенствование умений и навыков в результате повторяющейся
деятельности) является важным средством предупреждения утомления. Упражнение
основано на принципе образования навыков. Оно протекает по типу образования условных
рефлексов на совокупность внешних и внутренних раздражителей. Нельзя достигнуть
высокой работоспособности без тренировки. Упражнение лежит в основе выработки
трудовых навыков и производственного обучения.
Рациональный режим труда и отдыха - это такое соотношение и содержание периодов
работы и отдыха при которых высокая производительность труда сочетается с высокой
работоспособностью без признаков чрезмерного утомления. Чем интенсивнее нагрузка во
время работы, тем меньше должна быть нагрузка во время активного отдыха, чтобы не
перейти максимальные границы возбудимости клеток головного мозга. Границы эти
индивидуальны. Играет роль возраст, тип нервной системы, тренированность, телосложение
и общее состояние.
Полное расслабление и отдых дает сон. Он является жизненно необходимой
компенсацией рабочего дня. Врачу - стоматологу, работа которого требует больших затрат
энергии, необходим 8-часовой сон.
После напряженного трудового дня необходимо применять средства, снижающие
напряжение. Рекомендуется ванна с температурой воды 35 - 36° С в течение 10 - 15 минут. В
воду можно добавлять валериану, полевой хвощ. После ванны важно сохранять ноги в тепле
(использовать плед, грелку). Постель должна быть не слишком мягкой, одеяло легким и не
жарким.
Методы, позволяющие бороться с усталостью
Стоматологи весь рабочий день проводят в закрытых помещениях, подвергаются
воздействию излучающих тепло источников света. В результате затрудняется кожное
дыхание, ухудшается кровообращение. Человек выглядит бледным, усталым, ухудшается его
работоспособность.
Важное значение имеют ежедневные воздушные ванны. Их следует принимать
повсеместно и в любое время года. Зимой эти процедуры следует принимать в хорошо
проветренной комнате. В более теплое время года - с открытым окном и на свежем воздухе.
Благоприятно воздействуют на организм солнечные ванны. Но слишком
длительное пребывание на солнце приводит к ожогам кожи и раздражает нервную систему.
Хорошее расслабляющее действие оказывает теплая вода. Теплыми считаются ванны
с температурой воды 25 - 30° С, а горячими -
38 - 42° С. Теплая вода расширяет поверхностные и глубоко лежащие сосуды кожи. При
этом ускоряется периферическое кровообращение. Теплая вода смещает обмен веществ в
щелочную сторону, действуя успокаивающе и расслабляюще.
Холод оказывает возбуждающее и оживляющее действие. По утрам эффективно
принимать холодный душ, после чего следует растереть тело перчаткой из грубого полотна
или махровым полотенцем.
После работы, вечером, полезно принять теплый душ, снимающий усталость и
напряжение.
возникает профессиональная патология со стороны нижних конечностей (варикозное
расширение вен, тромбофлебиты, отеки ног, плоскостопие).
В положении сидя обеспечивается возможность выполнять работу, требующую
точности движений (препарирование, эндодонтические работы, пломбирование каналов), но
при длительной работе сидя наблюдается статическое напряжение мышц шеи, плечевого
пояса, спины.
Смена позы приводит к перераспределению нагрузки на группы мышц, улучшению
условий кровообращения, ограничивает элементы монотонности.
Упражнение (совершенствование умений и навыков в результате повторяющейся
деятельности) является важным средством предупреждения утомления. Упражнение
основано на принципе образования навыков. Оно протекает по типу образования условных
рефлексов на совокупность внешних и внутренних раздражителей. Нельзя достигнуть
высокой работоспособности без тренировки. Упражнение лежит в основе выработки
трудовых навыков и производственного обучения.
Рациональный режим труда и отдыха - это такое соотношение и содержание периодов
работы и отдыха при которых высокая производительность труда сочетается с высокой
работоспособностью без признаков чрезмерного утомления. Чем интенсивнее нагрузка во
время работы, тем меньше должна быть нагрузка во время активного отдыха, чтобы не
перейти максимальные границы возбудимости клеток головного мозга. Границы эти
индивидуальны. Играет роль возраст, тип нервной системы, тренированность, телосложение
и общее состояние.
Полное расслабление и отдых дает сон. Он является жизненно необходимой
компенсацией рабочего дня. Врачу - стоматологу, работа которого требует больших затрат
энергии, необходим 8-часовой сон.
После напряженного трудового дня необходимо применять средства, снижающие
напряжение. Рекомендуется ванна с температурой воды 35 - 36° С в течение 10 - 15 минут. В
воду можно добавлять валериану, полевой хвощ. После ванны важно сохранять ноги в тепле
(использовать плед, грелку). Постель должна быть не слишком мягкой, одеяло легким и не
жарким.
Методы, позволяющие бороться с усталостью
Стоматологи весь рабочий день проводят в закрытых помещениях, подвергаются
воздействию излучающих тепло источников света. В результате затрудняется кожное
дыхание, ухудшается кровообращение. Человек выглядит бледным, усталым, ухудшается его
работоспособность.
Важное значение имеют ежедневные воздушные ванны. Их следует принимать
повсеместно и в любое время года. Зимой эти процедуры следует принимать в хорошо
проветренной комнате. В более теплое время года - с открытым окном и на свежем воздухе.
Благоприятно воздействуют на организм солнечные ванны. Но слишком
длительное пребывание на солнце приводит к ожогам кожи и раздражает нервную систему.
Хорошее расслабляющее действие оказывает теплая вода. Теплыми считаются ванны
с температурой воды 25 - 30° С, а горячими -
38 - 42° С. Теплая вода расширяет поверхностные и глубоко лежащие сосуды кожи. При
этом ускоряется периферическое кровообращение. Теплая вода смещает обмен веществ в
щелочную сторону, действуя успокаивающе и расслабляюще.
Холод оказывает возбуждающее и оживляющее действие. По утрам эффективно
принимать холодный душ, после чего следует растереть тело перчаткой из грубого полотна
или махровым полотенцем.
После работы, вечером, полезно принять теплый душ, снимающий усталость и
напряжение.
