Диагностика стресса. Панченко Л.Л. - 19 стр.

37. Пищеварение у меня нормальное.
38. Я радуюсь мелочам.
39. Если меня что-то угнетает, то я высказываю это моему партнеру или
    друзьям.

      Личный профиль стресса помогает выявить ваши слабые места. После
того, как они установлены, существуют две возможности: или избегать в бу-
дущем стрессовых ситуаций, или менять в стрессовой ситуации свое поведе-
ние и усваивать желаемые привычки.

        Определение оптимального уровня эмоционального возбуждения
                           в стрессовой ситуации

      Всякому человеку свойственен определенный эмоциональный опти-
мум, при котором с наибольшей эффективностью регулируется интеллекту-
альная, волевая и моторная активность. Саморегуляция эмоционального со-
стояния невозможна без предварительного самоконтроля, на основании ко-
торого делается вывод о соответствии или несоответствии эмоционального
возбуждения оптимальному. Самоконтроль осуществляется посредством
учета внешних проявлений эмоционального состояния, а успешность саморе-
гуляции во многом зависит от того, в какой мере человек способен управлять
именно теми проявлениями эмоций, которые у него наиболее выражены.
      Шкала оценки внешних признаков эмоционального возбуждения
включает в себя оценку поведения, внимания, мимики и пантомимики, дви-
жений, статических поз, речи, вегетативных сдвигов. В каждой группе при-
знаков шкала оценок строится по принципу нарастания внешнего проявления
эмоционального возбуждения.
      Методика выполнения работы. Основываясь на собственном опыте по-
ведения и самочувствия в ситуациях стресса, по предлагаемой схеме оцените
в баллах внешние признаки эмоционального возбуждения:
      Опыт 1. Эмоциональное возбуждение, возникающее перед удачными
экзаменами, спорами, соревнованиями, выступлениями.
      Опыт 2. Эмоциональное возбуждение перед неудачными экзаменами,
спорами и т. д.

                              Поведение
Безразличие ко всему. Сонливость, зевота. Пониженная реактивность……...1
Поведение не отличается от обычного. Сознание направлено на предстоя-
щую деятельность………………………..……………………………………...2
Проявляется беспокойство, суетливость. Сознание направлено на возмож-
ный конечный результат экзамена, спора……………………………………...3
Частая смена настроений, раздражительность………………………………....4

                                                                          19