Социально-психологический тренинг. Реньш М.А - 65 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

РГППУ | Екатеринбург

Составители: 

Рубрика: 

65
Участники садятся в круг, ведущий просит всех взять ручки и
листки бумаги.
Инструкция: «Сейчас вы напишете письмо самому близкому
вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия
высказываются.) Вы сами. Напишите письмо себе любимому. Люби-
мому, потому что нельзя жить, не любя самого близкого себе челове-
ка».
Участники в течение15 мин пишут письмо под тихую музыку.
Перед написанием письма следует провести медитацию, посвя-
щенную любви к себе и благодарности себе (текст см. ниже).
Ведущий продолжает: «Вы написали самому себе прекрасное
письмо. Вы получили это письмо. Но что делают воспитанные люди,
получив письмо? Естественно, отвечают на него. Поэтому у вас сей-
час будет 10 мин. на то, чтобы ответить на свое письмо. Пожалуйста,
отвечайте конкретно на то письмо, которое вы получили».
Далее происходит обмен впечатлениями: важно, с какими чув-
ствами участники писали письма, а не их содержание.
По ходу ведущий может давать комментарии. Следует обратить
внимание на то, как кто-то себя же и поучает, кто-то смотрит на себя
снизу вверх, кто-то делится с собой теплом и нежностью, кто-то с со-
бой на дружеской ноге, кто-то радуется себе, а кто-то тоскует по себе,
каким он был когда-то.
Медитация «Здравствуй я, мой любимый»
Ведущий обращается к участникам: «Сядьте удобно. Отнеситесь
очень ответственно и внимательно ко всему, что будет происходить с
вами. Вот ваша правая нога... Поставьте ее так, как если бы нога была
живая и могла сказать: «Спасибо, что ты обо мне позаботился, что ты
поставил меня так хорошо...» Свою левую ногу поставь так, чтобы не
было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть твои руки лягут
спокойно на твои колени. И правая рука, и левая... Взгляни на каждую
свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы ты о ней по-
заботился и обратил на нее свое теплое внимание, чтобы она почувст-
вовала эту заботу. И левая рука, твоя левая рука. Пусть она ляжет так 
     Участники садятся в круг, ведущий просит всех взять ручки и
листки бумаги.
     Инструкция: «Сейчас вы напишете письмо самому близкому
вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия
высказываются.) Вы сами. Напишите письмо себе любимому. Люби-
мому, потому что нельзя жить, не любя самого близкого себе челове-
ка».
     Участники в течение15 мин пишут письмо под тихую музыку.
     Перед написанием письма следует провести медитацию, посвя-
щенную любви к себе и благодарности себе (текст см. ниже).
     Ведущий продолжает: «Вы написали самому себе прекрасное
письмо. Вы получили это письмо. Но что делают воспитанные люди,
получив письмо? Естественно, отвечают на него. Поэтому у вас сей-
час будет 10 мин. на то, чтобы ответить на свое письмо. Пожалуйста,
отвечайте конкретно на то письмо, которое вы получили».
     Далее происходит обмен впечатлениями: важно, с какими чув-
ствами участники писали письма, а не их содержание.
     По ходу ведущий может давать комментарии. Следует обратить
внимание на то, как кто-то себя же и поучает, кто-то смотрит на себя
снизу вверх, кто-то делится с собой теплом и нежностью, кто-то с со-
бой на дружеской ноге, кто-то радуется себе, а кто-то тоскует по себе,
каким он был когда-то.

              Медитация «Здравствуй я, мой любимый»
     Ведущий обращается к участникам: «Сядьте удобно. Отнеситесь
очень ответственно и внимательно ко всему, что будет происходить с
вами. Вот ваша правая нога... Поставьте ее так, как если бы нога была
живая и могла сказать: «Спасибо, что ты обо мне позаботился, что ты
поставил меня так хорошо...» Свою левую ногу поставь так, чтобы не
было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть твои руки лягут
спокойно на твои колени. И правая рука, и левая... Взгляни на каждую
свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы ты о ней по-
заботился и обратил на нее свое теплое внимание, чтобы она почувст-
вовала эту заботу. И левая рука, твоя левая рука. Пусть она ляжет так


                                 65

Страницы