Общая психология. Сорокун П.А. - 15 стр.

     ствованием своей личности, научиться владеть собой и своими состо-
     яниями. Поразительных результатов в этом отношении добились ин-
     дийские йоги. Известный немецкий врач Шульц, изучив методы воз-
     действия йогов на психику, разработал систему формул, посредством
     которых человек может овладеть собой и своими состояниями. Эта
     система является очень громоздкой и включает до 100 формул.
          Наш спортивный психолог А.А. Алексеев в книге “Преодолей
     себя” упростил эту систему, свел ее к 7 основным формулам. Для того,
     чтобы человек мог привести себя в нормальное спокойное состояние и
     быть готовым к напряженной деятельности. Алексеев рекомендует
     проделать следующее: перед сном лечь на кровать в затемненном по-
     мещении и воспроизвести до 10 раз про себя каждую и следующих
     формул.
          1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
          2. Мое лицо, мои руки и ноги полностью расслаблены, теп-
            лые, неподвижные.
          3. Все мое туловище полностью расслаблено и теплое.
          4. Мое дыхание спокойное, свободное, легкое.
          5. Мое сердце бьется спокойно, ровно, хорошо.
          6. Я отдохнул и успокоился.
          7. Мое самочувствие хорошее.
          Существует множество и других аутотренингов, посредством ко-
     торых можно осуществлять самосовершенствование личности. Так,
     практические психологи О.А. Андреев и Л.Н. Хромов1 разработали
     комплексную программу интеллектуального развития человека, в ос-
     нове которой лежит аутогенная тренировка по системе “Сатори”, улуч-
     шающая развитие памяти, внимания и мышления.
          Личность не может быть полностью изолирована от общества.
     Она всегда является членом какой-либо группы людей. Группа может
     по-разному влиять на личность, как в лучшую, так и худшую сторону.
     Для того, чтобы группа влияла на личность в нужном направлении, прак-
     тические психологи специально создают малые группы, где применя-
     ют специальные тренинги, направленные на приобретение опыта ин-
     тенсивного общения, способствующего оказать помощь личности в ее са-
     мосовершенствовании. Опыт организации таких групп и результаты воз-
     действия их на личность изложены, например, в кн. К. Рудестама2.
          К. Рудестам рекомендует создавать следующие виды групп:
     Т-группы (группы тренинга), группы встреч, гештальт группы,
     группы психодрамы, группы телесной психотерапии, группы

                                                                      15


PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com