Психология и человек. Сорокун П.А. - 17 стр.

     быть готовым к напряженной деятельности, Алексеев
     рекомендует проделать следующее: перед сном лечь
     на кровать в затемненном помещении и воспроизвести
     до 10 раз про себя каждую и следующих формул.
        1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
        2. Мое лицо, мои руки и ноги полностью расслаб-
     лены, теплые,          неподвижные.
        3. Все мое туловище полностью расслаблено и
     теплое.
        4. Мое дыхание спокойное, свободное, легкое.
        5. Мое сердце бьется спокойно, ровно, хорошо.
        6. Я отдохнул и успокоился.
        7. Мое самочувствие хорошее.
        Существует множество и других аутотренингов,
     посредством которых можно осуществлять самосовер-
     шенствование личности. Так, практические психоло-
     ги О.А. Андреев и Л.Н. Хромов1 разработали комп-
     лексную программу интеллектуального развития че-
     ловека, в основе которой лежит аутогенная трени-
     ровка по системе “Сатори”, улучшающая развитие
     памяти, внимания и мышления.
        Личность не может быть полностью изолирована от
     общества. Она всегда является членом какой-либо
     группы людей. Группа может по-разному влиять на
     личность, как в лучшую, так и худшую сторону. Для
     того, чтобы группа влияла на личность в нужном
     направлении, практические психологи специально
     создают малые группы, где применяют специальные
     тренинги, направленные на приобретение опыта ин-
     тенсивного общения, способствующего оказать помощь
     личности в ее самосовершенствовании. Опыт организа-
     ции таких групп и результаты воздействия их на лич-
     ность изложены, например, в кн. К. Рудестама2.
        К. Рудестам рекомендует создавать следующие виды
     г         р         у         п         п         :
     Т-группы (группы тренинга), группы встреч, геш-

                                                          17



PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com