Личностная интеграция в трансперсональной психологии - 13 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

мин.). Смена ролей.

Общее время: 30 мин.

Обратная связь от группы: вербализация своего эмоционального и физиче-

ского состояния.

Занятие 2. Знакомство с дыхательными техниками (4 часа)

1 Упражнения по пяти элементам свободного дыхания.

Структура:

- техники релаксации (15 мин.);

- связное дыхание (4 класса дыхания) (15 мин.);

- упражнение на установление контакта со своими ощущениями (15 мин.);

- упражнение

для тренировки объемного внимания (20 мин.);

- упражнения на развитие доверия (60-80 мин.).

Обратная связь от группы: вербализация своего эмоционального и физиче-

ского состояния.

Занятие 3. Знакомство с медитативными и телесно-ориентированными

техниками (4 часа)

1 Медитация «Надабрахма»

Цель: ознакомиться с методом релаксации, очищения сознания от навязчи-

вых мыслей и активизации мозговой деятельности.

Структура

упражнения: Медитация включает 3 стадии:

1 стадия: статическая с извлечением звукоформ (30 мин.);

2 стадия: динамическая (15 мин.);

3 стадия: статическая релаксационная (15мин.).

2 Упражнения из телесно-ориентированной терапии

Цель: ознакомиться с методом гармонизации телесного самочувст-