Психология и педагогика. Учебно-методические указания. Агеева Л.Г. - 20 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

20
связаны с тем, что торможение захватывает не все клетки коры головного мозга,
многие из них остаются активными. Обычно человеку снится то, что его волнует
и тревожит. И. М. Сеченов назвал сны «различными комбинациями пережитых
впечатлений».
Сновидения могут оказаться серьезным подспорьем для решения трудных
вопросов. Когда человек спит, его разум освобождается от ограничений скучной
реальности, вырываясь из рамок привычных понятий и представлений.
В настоящее время известно, что каждый человек во время сна видит около
4-5 сновидений, но запоминание их происходит в фазе быстрого сна. Если мы
пробуждаемся в фазе медленного сна, то сновидения забываются и кажется, что
их не было. В течение ночи бывают минуты, когда усиливается мозговой
кровоток, активизируется деятельность мозга, у спящего хорошо видны быстрые
движения глаз. Именно в этот момент и возникают сновидения. Происхождение
их связывают с активацией следов долговременной памяти, связанных даже со
случайными впечатлениями большой давности.
Процесс сновидения, по сути, проявляется в виде передачи информации и
сопутствующего ей эмоционального фона (точнее говоря, энерго-инфор-
мационной передачи) в сознание человека из подсознания в фазе сна, наиболее
близкой к состоянию бодрствования.
Сама возможность видения сновидений обусловлена постоянством данного
процесса, т. е. энерго-информационный обмен между сознанием и подсознанием
происходит постоянно, изменяется лишь интенсивность и способ. В фазе сна
способ передачи можно назвать пассивным, вследствие того, что он
осуществляется как бы по инициативе подсознания (ведь человек спит,
соответственно сознание никакой активности не проявляет).
Иногда в коре полушарий большого мозга остаются незаторможенными
целые участки – это «сторожевые пункты». Благодаря им человек может
просыпаться в назначенный час, а мать во сне среди различных звуков услышит
крик своего ребенка.
Потребность в продолжительном сне меняется с возрастом. Подростки
должны спать не менее 10 часов, взрослым людям (после 20 лет) достаточно 5-8
часов сна в сутки.
Кроме того, исследования показывают, что продолжительность сна бывает
различной в зависимости от типа вышей нервной деятельности человека и его
возраста. Если возбудимому холерику достаточно 6-7 часов сна в сутки, то
флегматикам необходим более продолжительный сон – 8, а иногда и 9 часов.
Однако встречаются люди, которым достаточно и 4-5 часов нормального сна.
Доказано, что человек, попавший в исключительные условия, может
голодать около двух месяцев, а без сна он не проживет больше двух недель.
Очень важно, чтобы сон был крепким, полноценным. Для этого
необходимо соблюдать гигиену сна. Правила ее очень просты:
1) ложиться и вставать в одно и то же время;
2) спать в проветренном, прохладном помещении;
3) свет и радио следует выключать;
4) матрац не должен быть слишком мягким, а подушка – высокой.

Страницы