Физическая культура студента. Ч. 3. Алексеев Ю.Н - 5 стр.

фические) и специальные, выполняемые в естественных условиях спор-
тивной деятельности со специфическими спортивными нагрузками.
4.    Приведите примеры двигательных тестов дозируемых по вели-
чине выполняемой работы.
Ответ 4. Двигательные тесты, дозируемые по величине выполняемой рабо-
ты, отражают реальную работоспособность человека, если физиологиче-
ские сдвиги у испытуемых примерно равны, и одинаково для всех время
выполнения работы. Например, проба Купера, при которой оценка работо-
способности проводится по расстоянию, которое испытуемый пробежал за
12 минут. Эта проба будет правильно оценивать физическую работоспо-
собность только в том случае, когда испытуемый бежит на пределе своих
физических возможностей при частоте пульса не менее 160–180 уд./мин. А
для этого у него должна быть серьезная мотивация и желание показать
свой лучший результат. При выполнении этой пробы с частотой пульса
ниже 160 уд./мин полученные результаты не будут отражать реальную ра-
ботоспособность человека.
5.    Приведите примеры двигательных тестов, дозируемых по вели-
чине физиологических показателей.
Ответ 5. Двигательные тесты, в которых физическая работоспособность
человека определяется по величине физиологических сдвигов при выпол-
нении стандартной работы, более точно отражают возможность вегетатив-
ного обеспечения физической работы, чем реальную работоспособность.
      При дозировании по величине физиологических показателей при
выполнении стандартной работы измеряют или динамику ЧСС, или дина-
мику температуры тела, или биохимические сдвиги в организме, например,
кислотно-щелочное равновесие до и после стандартной работы и др.
      Например, одномоментная функциональная проба с приседанием,
проводится следующим образом:
      1. Тестируемый спортсмен отдыхает, стоя в основной стойке 3 мин.
На 4 минуте подсчитывается ЧСС за 15 секунд с пересчетом на 1 минуту
(исходная частота пульса).
      2. Далее спортсмен выполняет 20 глубоких приседаний в течение
40 секунд. Приседания проводятся на полной ступне без отрыва пяток от
пола с подниманием рук вперед, разводом коленей в стороны, с сохране-
нием туловища в вертикальном положении.
      3. После приседания вновь подсчитывается частота пульса в течение
первых 15 секунд с пересчетом на минуту. Увеличение ЧСС после присе-
даний сравнивается с ЧСС до приседаний и переводится в проценты.
                                   (ЧП 2 - ЧП 1 ) ´ 100
                            ФП =                        .
                                          ЧП 1
Полученные результаты сравниваются со шкалой оценок. Отлично – 20 и
менее, хорошо – 21–41, удовлетворительно – 41–65, плохо – 66 – 75, очень
плохо – 76 и более.
                                     5