Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.2. Артюнина Г.П - 65 стр.

      · окраска поверхностей столов (парт), стен, полов в цвета и
оттенки, обеспечивающие равномерность и комфортность освеще-
ния и отсутствие блесткости.
      Значительная нагрузка на зрительный аппарат работни-
ка умственного труда приводит к постепенному утомлению даже
в условиях нормального освещения. Кроме того, здесь имеет
место напряжение так называемых цилиарных мышц, от кото-
рых зависит хорошее видение предметов на различных рассто-
яниях. Вот почему при работе, требующей чтения, письма, «об-
щения» с компьютером, эти мышцы в течении длительного вре-
мени оказываются расслабленными, что постепенно может при-
вести к их атрофии и развитию миопии (близорукости). В связи
с этим можно рекомендовать:
      · располагаться таким образом (или располагать предме-
ты), чтобы расстояние от глаз до рабочей поверхности составля-
ло не менее 30 - 35 см (большее расстояние вполне допустимо,
но при условии, что работа не вызывает напряжения и чувства
дискомфорта, когда постоянно приходится укорачивать это
расстояние);
      · периодически — хотя бы через каждые 20—30 минут —
делать короткие (на 10 - 20 секунд) перерывы, в течение кото-
рых выполнять несколько упражнений, основной сутью которых
является периодическое сокращение и расслабление цилиарных
мышц и включение в работу тех мышц, которые не участвуют
непосредственно в производственной активности (в частности,
наружные и внутренние, косые мышцы глаза и т.д.).

      Шум, который становится все большей проблемой горо-
дов, оказывает несомненное действие на организм. Так, у детей
он снижает способность к концентрации внимания, а у взрос-
лых вызывает нарушения сна, что, в свою очередь, ведет к раз-
витию раздражительности, неврозов и других неблагоприятных
изменений. Опасным считается постоянный уровень шума свыше
80 децибел (дб). Для сравнения: шепот - 30 дб, нормальная речь -
60 дб, шум транспорта на улице — 70 дб, то есть чуть ниже опасно-
                                                              65