Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.2. Артюнина Г.П - 94 стр.

воснабжения головного мозга из-за вынужденного сгибания шей-
ного и грудного отделов позвоночника. В свою очередь подобная
ситуация приводит к дальнейшему ухудшению зрения, развитию
патологии позвоночника (остеохондроз шейного и грудного отде-
лов). Частым симптомом становится головная боль, ухудшение
общего самочувствия, снижение работоспособности.
      Основой профилактики патологии зрительного анализатора
являются:
      · создание условий «зрительного комфорта»;
      · правильный режим зрительной работы;
      · выполнение специальных лечебно-профилактических
процедур;
      · овладение приемами и методами сохранения и улучше-
ния зрения (офтальмотренаж).
       Необходимые условия зрительной работы. См. в разделе:
«Факторы рациональной организации жизнедеятельности ра-
ботника умственного труда».
      Оптимизация режима зрительной работы. Если зритель-
ная работа значительна по продолжительности, необходимо через
каждые 40-50 минут делать небольшие перерывы, во время кото-
рых выполнять упражнения для позвоночника и глаз. Крайне вред-
но выполнять такую работу в поздние вечерние и ночные часы.
При состоянии общей усталости, помимо неблагоприятного действия
на общее состояние человека, происходит значительное перенапря-
жение зрения в процессе выполнения работы в поздние часы.
      Техника офтальмотренажа. Аккомодационную способ-
ность глаз можно улучшить с помощью специальных упражне-
ний. В процессе тренировки происходит воздействие на цили-
арную мышцу. Она то напрягается, то расслабляется, осуще-
ствляется ее своеобразный физиологический массаж.
      В домашних условиях можно проводить следующее упраж-
нение. На оконном стекле на уровне глаз наклеивают кружок (луч-
ше красного цвета) диаметром 5-8 мм. Встают на расстоянии 30-
35 см от окна и мысленно как бы продолжают линию взора по-
верх кружка к какому-либо объекту, находящемуся на далеком
                                                             94