ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
3
ВВЕДЕНИЕ
То, что мы слышим, часто забывается,
то, что мы видим, запоминается несколько лучше,
но лишь то, что мы делаем сами,
можно понять и прочувствовать по-настоящему глубоко.
Восточная мудрость
В здоровом теле – здоровый дух. Верно и обратное – здоровый дух
абсолютно необходим для здоровья тела. Ведь все, что происходит в одной
части нашего организма, имеет отражение в других его частях. А здоровая
психика вполне может породить здоровое тело, возродить в нем здоровье, –
если вы в это верите, если вы этого хотите и если знаете, как это сделать.
То, что эмоциональное состояние влияет на общее самочувствие и от
него в конечном итоге зависит возникновение тех или иных болезней, из-
вестно давно. Например, длительное состояние раздражительности повы-
шает риск сердечно-сосудистых заболеваний, затяжная депрессия увели-
чивает вероятность заболевания раком, так как снижается иммунитет. Па-
губно отражаются на состоянии здоровья постоянная тревога, страх, бес-
покойство, чрезмерные умственные нагрузки.
Стрессовая ситуация требует от организма активного ответного дей-
ствия. Однако наш сегодняшний «естественный» образ жизни с его при-
вычным дефицитом движения не дает стимула для активного ответного
действия. Для нас все более привычной становится реакция «ухода от си-
туации». И это сочетание неадекватного образа жизни с биохимической и
гормональной реакциями на стресс может привести к значительным от-
клонениям в состоянии здоровья.
В течение долгого времени бытовало мнение, что реакция тревоги
является непредсказуемой и небезопасной и по-другому человек не может
реагировать на стресс. Однако многолетний опыт свидетельствует: гораздо
полезнее, используя резервные возможности организма, овладеть метода-
ми сознательной и активной саморегуляции. Необходимо научиться
управлять стрессом вопреки естественной автоматической реакции и отве-
чать на него ауторегуляторно, или релаксационно.
Практика убеждает, что стресса и депрессии вполне можно избежать,
если сформировать у себя установки и умение выходить из стрессовых си-
туаций с минимальными потерями.
В настоящее время невозможно представить подготовку профессио-
нального психолога без освоения им методов саморегуляции. Причем, в
какой сфере деятельности ни работал бы психолог после окончания вуза,
он обязан уметь сохранять профессиональное здоровье.
К сожалению, профессиональное «выгорание» – обычное явление
для психологов, поскольку профессиональная деятельность требует от них
ВВЕДЕНИЕ
То, что мы слышим, часто забывается,
то, что мы видим, запоминается несколько лучше,
но лишь то, что мы делаем сами,
можно понять и прочувствовать по-настоящему глубоко.
Восточная мудрость
В здоровом теле – здоровый дух. Верно и обратное – здоровый дух
абсолютно необходим для здоровья тела. Ведь все, что происходит в одной
части нашего организма, имеет отражение в других его частях. А здоровая
психика вполне может породить здоровое тело, возродить в нем здоровье, –
если вы в это верите, если вы этого хотите и если знаете, как это сделать.
То, что эмоциональное состояние влияет на общее самочувствие и от
него в конечном итоге зависит возникновение тех или иных болезней, из-
вестно давно. Например, длительное состояние раздражительности повы-
шает риск сердечно-сосудистых заболеваний, затяжная депрессия увели-
чивает вероятность заболевания раком, так как снижается иммунитет. Па-
губно отражаются на состоянии здоровья постоянная тревога, страх, бес-
покойство, чрезмерные умственные нагрузки.
Стрессовая ситуация требует от организма активного ответного дей-
ствия. Однако наш сегодняшний «естественный» образ жизни с его при-
вычным дефицитом движения не дает стимула для активного ответного
действия. Для нас все более привычной становится реакция «ухода от си-
туации». И это сочетание неадекватного образа жизни с биохимической и
гормональной реакциями на стресс может привести к значительным от-
клонениям в состоянии здоровья.
В течение долгого времени бытовало мнение, что реакция тревоги
является непредсказуемой и небезопасной и по-другому человек не может
реагировать на стресс. Однако многолетний опыт свидетельствует: гораздо
полезнее, используя резервные возможности организма, овладеть метода-
ми сознательной и активной саморегуляции. Необходимо научиться
управлять стрессом вопреки естественной автоматической реакции и отве-
чать на него ауторегуляторно, или релаксационно.
Практика убеждает, что стресса и депрессии вполне можно избежать,
если сформировать у себя установки и умение выходить из стрессовых си-
туаций с минимальными потерями.
В настоящее время невозможно представить подготовку профессио-
нального психолога без освоения им методов саморегуляции. Причем, в
какой сфере деятельности ни работал бы психолог после окончания вуза,
он обязан уметь сохранять профессиональное здоровье.
К сожалению, профессиональное «выгорание» – обычное явление
для психологов, поскольку профессиональная деятельность требует от них
3
