Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 5 стр.

        ТЕМА 1. ВВЕДЕНИЕ В ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКУЮ
                     САМОРЕГУЛЯЦИЮ

       Занятие 1. Общие понятия о психической саморегуляции

                 Задания для самостоятельной работы
      1. Изучить теоретический материал по теме занятия.
      2. Выполнить задание на определение целей саморегуляции.

                        1. Механизмы саморегуляции

      В начале было слово…
      Воздействия внешней среды, называемые сигналами (сигналами пер-
вого порядка), благодаря органам чувств вызывают в организме ответные
реакции – рефлексы. При этом возникает связь сигнала раздражения с
врожденной, безусловной, рефлекторной деятельностью. Именно такая
деятельность составляет основу первой сигнальной системы, которой об-
ладают животные и человек.
      В ходе эволюции человека к первой сигнальной системе добавилась
вторая. Сигнализация впечатлений от окружающего мира словами, кото-
рые называются сигналами второго порядка, или составляют вторую сиг-
нальную систему, присуща только человеку. Именно речь стала такой осо-
бенностью в работе высших отделов нервной системы, которая качествен-
но отличает человека от животных.
      С древних времен известно, что слово врача способно исцелять боль-
ных. Эта уникальная способность лежит в основе практически всех мето-
дов психотерапии. По всей видимости, психотерапия зародилась еще в те
давние времена, когда люди лишь овладевали основами речи.
      Каким же образом слово приобрело такое мощное свойство исце-
ляющего фактора?
      На первый взгляд лечебное свойство слова действительно кажется
необычным. Иное дело – лекарственное средство, оно материально, ося-
заемо, над его разработкой трудятся фармацевтические компании. Но и
слово обладает огромной материальной силой. Ведь оно вызывает те же
рефлекторные реакции, что и другие раздражители. Слово влияет через
мозг на нашу психику.
      Известно, что воспоминания об уже пережитом событии может вы-
звать у человека те же физиологические изменения и реакции, которые
встречались в аналогичной реальной ситуации. Даже пересказ этого собы-
тия, если оно носит ярко окрашенный эмоциональный характер, вызывает
у человека учащение пульса, дыхания, повышение артериального давления.
      Попробуйте представить себе, что вы режете лимон. С тонких лом-
тиков стекает ароматный сок. Даже читая эти строки, вы можете заметить,

                                   5