Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 6 стр.

как у вас усиливается слюновыделение, и ощутить пряный запах цитруса.
И все это происходит лишь от собственного представления.
      Этот простой пример демонстрирует, что слова, выражающие свой-
ства предмета или явления, производят на организм такое же дейст-
вие, как и сам предмет или явление, означаемые этими словами. Слово
становится естественным раздражителем.
      Принцип саморегуляции. Итак, слово может вызвать в организме че-
ловека реакции, обусловленные разными раздражителями, и таким обра-
зом во многих случаях заменить их.
      На глубину нашего восприятия прежде всего влияет характер взаи-
модействия двух основных нервных процессов – возбуждения и тормо-
жения (особого фазового состояния коры головного мозга), а также сте-
пень умственной и физической сосредоточенности. Имеют значение заин-
тересованность в излагаемом материале, психическая готовность воспри-
нять услышанное, окружающая обстановка, величина потока возбуждаю-
щих или, наоборот, успокаивающих раздражителей и множество других
факторов.
      Процессы возбуждения и торможения настолько связаны между со-
бой, что составляют единое целое. Если мы понаблюдаем за изменением
степени активности человека в течение суток, то заметим, что в разное
время он выглядит то бодрым и деятельным, то усталым и сонливым. Уро-
вень его бодрствования все время изменяется. В этом и проявляется взаи-
модействие указанных основных процессов высшей нервной деятельности.
      Издавна был известен процесс возбуждения в нервной системе. Уг-
лублению знаний о нервно-психической деятельности животных и челове-
ка содействовало открытие процесса торможения в центральной нервной
системе, которое было сделано в 1862 году русским ученым И.М. Сечено-
вым. Наибольшего развития изучение процесса торможения достигло в ра-
ботах И.П. Павлова и его учеников. Ими было создано учение об охрани-
тельном торможении.
      Нормальное реагирование нейрона на раздражители не беспредель-
но. Время от времени наступает состояние, когда он начинает вести себя
неадекватно, а то и вовсе не отвечает ни на какие раздражители. Это свой-
ство, получившее название торможения, и стали рассматривать как защиту
нервных клеток от переутомления, истощения и разрушения.
      Существуют различные виды торможения. Внешнее торможение
возникает под влиянием раздражителей внешней среды – света, шума, теп-
ла и др. Внутреннее торможение развивается под действием внутренних
причин, например, утомления или накапливания продуктов мышечной
деятельности.
      При непомерной нагрузке, без полноценного отдыха и переключения
деятельности нервные клетки не только утомляются, но и истощаются.
Порой такое нервное истощение может привести к тяжелым органическим

                                   6