Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 8 стр.

UptoLike

Составители: 

Рубрика: 

8
ностью. Оказывается, что словесное внушение эффективно усиливается в
периоды дремоты. Именно в это время информация оседает в глубоких
сферах памяти.
Психическая саморегуляция представляет собой совокупность
приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния
человека, благодаря которым достигается оптимизация психических и
соматических функций организма.
В норме любой живой организм легко приспосабливается к воздей-
ствию различных раздражителей внешней и внутренней среды, сохраняя
свое здоровье. Достигается это путем действия механизмов саморегуля-
ции, которые открыл И.П. Павлов. Ученый искусственно измерял величи-
ну артериального давления у животных путем небольших кровопусканий,
введения в кровь различных растворов, раздражения того или иного нерва.
И всякий раз через некоторое время давление крови возвращалось к ис-
ходному уровню.
Так был установлен принцип саморегуляции как форма взаимодей-
ствия внутри организма, при которой отклонение от нормы является
причиной (стимулом) возвращения к норме. Этот принцип впоследствии
стали называть «золотым правилом саморегуляции».
В дальнейших своих исследованиях И.П. Павлов выяснил, что прин-
цип саморегуляции применим ко всем функциям организма. Он подчерки-
вал также, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание жи-
вого организма со средой. И если это уравновешивание не происходит,
возможны необычные реакции, резкое изменение в поведении.
Сон естественная саморегуляция.
Понятна пословица: «Усталость лучшая подушка».
Долгие века человек трудился днем, а ночью спал. Это было естест-
венно: много ли сделаешь в темноте? Технический прогресс подарил лю-
дям электрическое освещение, и вот результат: люди стали спать на 20 %
меньше. Хроническое недосыпание стало бичом современного общества.
После бессонной ночи иммунная система работает лишь на треть
своей мощности. Если человек не отдыхает за ночь, постепенно нарастает
утомление, снижается работоспособность, а затем и сопротивление орга-
низма различным неблагоприятным факторам. В дальнейшем может раз-
виться бессонница.
Сон предохраняет клетки головного мозга от истощения и разруше-
ния. Во время сна восстанавливается энергия нервной ткани, расходуемая
в период бодрствования.
В течение ночи организм человека не отдыхает, а «выкидывает» из
памяти ненужный мусор случайных впечатлений, очищается от шлаков,
накапливает энергию для следующего дня. Во время сна мышцы расслаб-
ляются и напрягаются, пульс меняет свою частоту, «скачут» температура и
кровяное давление.
ностью. Оказывается, что словесное внушение эффективно усиливается в
периоды дремоты. Именно в это время информация оседает в глубоких
сферах памяти.
      Психическая саморегуляция представляет собой совокупность
приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния
человека, благодаря которым достигается оптимизация психических и
соматических функций организма.
      В норме любой живой организм легко приспосабливается к воздей-
ствию различных раздражителей внешней и внутренней среды, сохраняя
свое здоровье. Достигается это путем действия механизмов саморегуля-
ции, которые открыл И.П. Павлов. Ученый искусственно измерял величи-
ну артериального давления у животных путем небольших кровопусканий,
введения в кровь различных растворов, раздражения того или иного нерва.
И всякий раз через некоторое время давление крови возвращалось к ис-
ходному уровню.
      Так был установлен принцип саморегуляции как форма взаимодей-
ствия внутри организма, при которой отклонение от нормы является
причиной (стимулом) возвращения к норме. Этот принцип впоследствии
стали называть «золотым правилом саморегуляции».
      В дальнейших своих исследованиях И.П. Павлов выяснил, что прин-
цип саморегуляции применим ко всем функциям организма. Он подчерки-
вал также, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание жи-
вого организма со средой. И если это уравновешивание не происходит,
возможны необычные реакции, резкое изменение в поведении.
      Сон – естественная саморегуляция.
      Понятна пословица: «Усталость – лучшая подушка».
      Долгие века человек трудился днем, а ночью спал. Это было естест-
венно: много ли сделаешь в темноте? Технический прогресс подарил лю-
дям электрическое освещение, и вот результат: люди стали спать на 20 %
меньше. Хроническое недосыпание стало бичом современного общества.
      После бессонной ночи иммунная система работает лишь на треть
своей мощности. Если человек не отдыхает за ночь, постепенно нарастает
утомление, снижается работоспособность, а затем и сопротивление орга-
низма различным неблагоприятным факторам. В дальнейшем может раз-
виться бессонница.
      Сон предохраняет клетки головного мозга от истощения и разруше-
ния. Во время сна восстанавливается энергия нервной ткани, расходуемая
в период бодрствования.
      В течение ночи организм человека не отдыхает, а «выкидывает» из
памяти ненужный мусор случайных впечатлений, очищается от шлаков,
накапливает энергию для следующего дня. Во время сна мышцы расслаб-
ляются и напрягаются, пульс меняет свою частоту, «скачут» температура и
кровяное давление.

                                  8