ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
8
ностью. Оказывается, что словесное внушение эффективно усиливается в
периоды дремоты. Именно в это время информация оседает в глубоких
сферах памяти.
Психическая саморегуляция представляет собой совокупность
приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния
человека, благодаря которым достигается оптимизация психических и
соматических функций организма.
В норме любой живой организм легко приспосабливается к воздей-
ствию различных раздражителей внешней и внутренней среды, сохраняя
свое здоровье. Достигается это путем действия механизмов саморегуля-
ции, которые открыл И.П. Павлов. Ученый искусственно измерял величи-
ну артериального давления у животных путем небольших кровопусканий,
введения в кровь различных растворов, раздражения того или иного нерва.
И всякий раз через некоторое время давление крови возвращалось к ис-
ходному уровню.
Так был установлен принцип саморегуляции как форма взаимодей-
ствия внутри организма, при которой отклонение от нормы является
причиной (стимулом) возвращения к норме. Этот принцип впоследствии
стали называть «золотым правилом саморегуляции».
В дальнейших своих исследованиях И.П. Павлов выяснил, что прин-
цип саморегуляции применим ко всем функциям организма. Он подчерки-
вал также, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание жи-
вого организма со средой. И если это уравновешивание не происходит,
возможны необычные реакции, резкое изменение в поведении.
Сон – естественная саморегуляция.
Понятна пословица: «Усталость – лучшая подушка».
Долгие века человек трудился днем, а ночью спал. Это было естест-
венно: много ли сделаешь в темноте? Технический прогресс подарил лю-
дям электрическое освещение, и вот результат: люди стали спать на 20 %
меньше. Хроническое недосыпание стало бичом современного общества.
После бессонной ночи иммунная система работает лишь на треть
своей мощности. Если человек не отдыхает за ночь, постепенно нарастает
утомление, снижается работоспособность, а затем и сопротивление орга-
низма различным неблагоприятным факторам. В дальнейшем может раз-
виться бессонница.
Сон предохраняет клетки головного мозга от истощения и разруше-
ния. Во время сна восстанавливается энергия нервной ткани, расходуемая
в период бодрствования.
В течение ночи организм человека не отдыхает, а «выкидывает» из
памяти ненужный мусор случайных впечатлений, очищается от шлаков,
накапливает энергию для следующего дня. Во время сна мышцы расслаб-
ляются и напрягаются, пульс меняет свою частоту, «скачут» температура и
кровяное давление.
ностью. Оказывается, что словесное внушение эффективно усиливается в периоды дремоты. Именно в это время информация оседает в глубоких сферах памяти. Психическая саморегуляция представляет собой совокупность приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния человека, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций организма. В норме любой живой организм легко приспосабливается к воздей- ствию различных раздражителей внешней и внутренней среды, сохраняя свое здоровье. Достигается это путем действия механизмов саморегуля- ции, которые открыл И.П. Павлов. Ученый искусственно измерял величи- ну артериального давления у животных путем небольших кровопусканий, введения в кровь различных растворов, раздражения того или иного нерва. И всякий раз через некоторое время давление крови возвращалось к ис- ходному уровню. Так был установлен принцип саморегуляции как форма взаимодей- ствия внутри организма, при которой отклонение от нормы является причиной (стимулом) возвращения к норме. Этот принцип впоследствии стали называть «золотым правилом саморегуляции». В дальнейших своих исследованиях И.П. Павлов выяснил, что прин- цип саморегуляции применим ко всем функциям организма. Он подчерки- вал также, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание жи- вого организма со средой. И если это уравновешивание не происходит, возможны необычные реакции, резкое изменение в поведении. Сон – естественная саморегуляция. Понятна пословица: «Усталость – лучшая подушка». Долгие века человек трудился днем, а ночью спал. Это было естест- венно: много ли сделаешь в темноте? Технический прогресс подарил лю- дям электрическое освещение, и вот результат: люди стали спать на 20 % меньше. Хроническое недосыпание стало бичом современного общества. После бессонной ночи иммунная система работает лишь на треть своей мощности. Если человек не отдыхает за ночь, постепенно нарастает утомление, снижается работоспособность, а затем и сопротивление орга- низма различным неблагоприятным факторам. В дальнейшем может раз- виться бессонница. Сон предохраняет клетки головного мозга от истощения и разруше- ния. Во время сна восстанавливается энергия нервной ткани, расходуемая в период бодрствования. В течение ночи организм человека не отдыхает, а «выкидывает» из памяти ненужный мусор случайных впечатлений, очищается от шлаков, накапливает энергию для следующего дня. Во время сна мышцы расслаб- ляются и напрягаются, пульс меняет свою частоту, «скачут» температура и кровяное давление. 8
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- следующая ›
- последняя »