Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 37 стр.

UptoLike

Составители: 

Рубрика: 

37
усилием: если первое движение представляет собой простое прикоснове-
ние, то в последующих воздействиях (например, в пятом, шестом) осуще-
ствляется достаточно сильный нажим.
2. Точечный массаж, оптимизирующий работоспособность
Использование данного вида массажа предупреждает (уменьшает)
утомление и ускоряет восстановление организма. Активные точки объеди-
нены в пять зон. Массажу подвергаются следующие точки.
I зона
1. Точка хе-гу «закрытая долина» симметричная, находится на
тыльной поверхности кисти, в кожной складке, образуемой первым и вто-
рыми пальцами.
Массаж точек этой зоны активизирует организм, настраивает его на
предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных пси-
хофизиологических процессов (памяти, внимания, сенсомоторики и др.) и
повышает общее настроение.
II зона
1. Точка сань-инь-цзяо «точка встречи трех инь» симметричная
точка, находится на внутренней поверхности голени, немного позади большой
берцовой кости, на три поперечных пальца выше уровня основания лодыжки.
2. Точка сюань-чжун «висячий колокол» симметричная точка,
находится на наружной поверхности голени, на три поперечных пальца
выше уровня основания лодыжки.
Массаж активных точек второй зоны способствует снятию утомле-
ния в ногах, устраняет нарушение микроциркуляции крови и лимфы и то-
низирует организм.
III зона
3. Точка да-чжуй «большой позвонок» несимметричная точка,
находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII
шейного и I грудного позвонков. Остистый отросток VII шейного позвонка
служит ориентиром он самый выступающий на шее.
Согласно концепции восточной рефлексотерапии эта биологически
активная точка имеет опосредованные связи почти со всеми активными
точками организма. Эту точку еще называют «паук», потому что ее связи с
другими точками напоминают паутину.
Сегментарно точка имеет связи с симпатическими сплетениями позвоноч-
ных артерий, питающих головной и спинной мозг. Массаж этой точки оказывает
адаптивное влияние на кровоснабжение головного мозга, снимает утомление.
IV зона
4. Точка и-фэн «защита от ветра» симметричная, находится у
основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевид-
ный отросток черепа.
усилием: если первое движение представляет собой простое прикоснове-
ние, то в последующих воздействиях (например, в пятом, шестом) осуще-
ствляется достаточно сильный нажим.

      2. Точечный массаж, оптимизирующий работоспособность

      Использование данного вида массажа предупреждает (уменьшает)
утомление и ускоряет восстановление организма. Активные точки объеди-
нены в пять зон. Массажу подвергаются следующие точки.
      I зона
      1. Точка хе-гу – «закрытая долина» – симметричная, находится на
тыльной поверхности кисти, в кожной складке, образуемой первым и вто-
рыми пальцами.
      Массаж точек этой зоны активизирует организм, настраивает его на
предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных пси-
хофизиологических процессов (памяти, внимания, сенсомоторики и др.) и
повышает общее настроение.
      II зона
      1. Точка сань-инь-цзяо – «точка встречи трех инь» – симметричная
точка, находится на внутренней поверхности голени, немного позади большой
берцовой кости, на три поперечных пальца выше уровня основания лодыжки.
      2. Точка сюань-чжун – «висячий колокол» – симметричная точка,
находится на наружной поверхности голени, на три поперечных пальца
выше уровня основания лодыжки.
      Массаж активных точек второй зоны способствует снятию утомле-
ния в ногах, устраняет нарушение микроциркуляции крови и лимфы и то-
низирует организм.
      III зона
      3. Точка да-чжуй – «большой позвонок» – несимметричная точка,
находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII
шейного и I грудного позвонков. Остистый отросток VII шейного позвонка
служит ориентиром – он самый выступающий на шее.
      Согласно концепции восточной рефлексотерапии эта биологически
активная точка имеет опосредованные связи почти со всеми активными
точками организма. Эту точку еще называют «паук», потому что ее связи с
другими точками напоминают паутину.
      Сегментарно точка имеет связи с симпатическими сплетениями позвоноч-
ных артерий, питающих головной и спинной мозг. Массаж этой точки оказывает
адаптивное влияние на кровоснабжение головного мозга, снимает утомление.
      IV зона
      4. Точка и-фэн – «защита от ветра» – симметричная, находится у
основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевид-
ный отросток черепа.

                                   37