Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 36 стр.

     ТЕМА 5. САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО
       СОСТОЯНИЯ С ПОМОЩЬЮ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА

          Занятие 10. Основные методы и способы массажа

                 Задания для самостоятельной работы

     1. Изучить теоретический материал по теме занятия.
     2. Выполнить упражнения точечного массажа.
     3. Результаты упражнений отразить в отчете.

                   1. Виды точечного массажа.
           Характеристика биологически активных точек

      На благотворные свойства точечного массажа обратили внимание
случайно в процессе обследования зон повышенной кожной чувствитель-
ности, которые получили название биологически активных точек.
      Приемы точечного массажа напоминают приемы общего массажа
(поглаживание, надавливание, растирание, «пальцевый укол» и т.д.). Ко-
нечный результат в отличие от обычного массажа характеризуется эконо-
мичностью и высокой эффективностью. Эффект при точечном массаже
бывает строго направленным и неизмеримо большим.
      Основу механизмов действия точечного массажа составляют сложные
взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные и нейроэндокрин-
ные процессы, которые формируются при механическом раздражении ак-
тивных точек кожи и подлежащих тканей и регулируются, в зависимости от
методов точечного массажа, различными отделами нервной системы.
      Методы воздействия при точечном массаже различаются по интен-
сивности, продолжительности влияния на активную точку, а также количе-
ством точек, массируемых в течение одного сеанса. В зависимости от ме-
тода можно осуществить возбуждение или успокоение определенного ор-
гана (или всего организма).
      Существуют возбуждающий и успокаивающий способы точечного
массажа. Успокоение осуществляется сильным воздействием, а возбуж-
дение – слабым. Возбуждающий метод используется при необходимости
уменьшить (снять) явления усталости, сонливости, преодолеть мышечную
слабость, повысить работоспособность. Успокаивающий метод применяет-
ся при болевых синдромах, особенно суставного и мышечного характера,
при некоторых состояниях, сопровождающихся повышением мышечного
тонуса (например, при миозитах), или, если надо снять внутреннее напря-
жение, побороть бессонницу и др.
      При пальцевом способе точечный массаж обычно проводится поду-
шечкой ногтевой фаланги одного или нескольких пальцев. Независимо от
метода воздействия массажные движения производятся с возрастающим
                                  36