Сила и основы методики ее воспитания. Бартош О.В. - 8 стр.

     К скоростно-силовым способностям относят:
     1) быструю силу
     2) взрывную силу
     Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц,
проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не
достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность
человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных
показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте на
короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т. д.). Для
оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым
индексом I в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму:
                                  I= Fmax / tmax ,
где F - максимальная сила, проявляемая в конкретном упражнении;
    tmax - максимальное время к моменту достижения Fmax.
     Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и
ускоряющей силой (Ю.В. Верхошанский, 1977).
     Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому
развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.
     Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего
усилия в условиях их начавшегося сокращения.
     К специфическим видам силовых способностей относят силовую
выносливость и силовую ловкость.
     Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению,
вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями
значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют
статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая
выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а
статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с
удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре
рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета
проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в
упоре лежа, приседании со штангой, вес которой равен 20-50 % от




8