ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
3
ВВЕДЕНИЕ
Постоянно растущий объем информации, которую необходимо освоить
студентам, делает их учебный труд все более интенсивным. Поэтому резко
возрастает значение физической культуры как средства оптимизации режима
жизни, активного отдыха , повышения и сохранения работоспособности
студентов на протяжении всего периода обучения в вузе и профессиональной
деятельности в дальнейшем .
Длительное и значительное ограничение двигательной активности
человека приводит к отрицательным изменениям в его высшей нервной
системе: ухудшается умственная работоспособности, возрастает число ошибок,
увеличивается время простых и сложных реакций, снижаются функции
внимания, мышления, памяти, ослабляется эмоциональная устойчивость ,
ухудшается временная и пространственная координации не только сложных, но
и простых двигательных навыков.
1. Производственная физическая культура
В рабочее время производственная физическая культура (ПФК)
реализуется через производственную гимнастику. Это название достаточно
условно , так как производственная гимнастика может в ряде случаев включать
в себя не только гимнастические упражнения, но и другие средства физической
культуры.
В особых случаях для некоторых специалистов даже в рабочее время
могут быть организованы занятия по профессионально -прикладной физической
подготовке для обеспечения эффективного выполнения отдельных
профессиональных видов работ.
Производственная гимнастика
Производственная гимнастика – это комплекс специальных упражнений,
применяемых в режиме учебного дня, чтобы повысить общую и
профессиональную работоспособность , а также с целью профилактики и
восстановления.
Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная
гимнастика , физкультурная пауза, физкультурная минутка , микропауза
активного отдыха .
При построении комплексов упражнений необходимо учитывать :
1) рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое,
свободное или напряженное);
2) рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их
симметричность или асимметричность , однообразие или разнообразие, степень
напряженности движений);
3) характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и
нервно -мышечная нагрузка , сложность и интенсивность мыслительных
3
ВВЕ ДЕ Н И Е
П о сто янно р а стущ ий о бъем инф о р м а ции, ко то р ую нео бхо дим о о сво ить
студента м , дела ет их учебны й тр уд все бо лее интенсивны м . П о это м у р езко
во з р а ста ет з на чение ф из ическо й куль тур ы ка к ср едства о птим из а ции р еж им а
ж из ни, а ктивно г о о тды ха , по вы шения и со хр а нения р а бо то спо со бно сти
студенто в на пр о тяж ении всег о пер ио да о бучения в вуз еи пр о ф ессио на ль но й
деятель но сти в да ль нейшем .
Д литель но е и з на читель но е о г р а ничение двиг а тель но й а ктивно сти
чело века пр иво дит к о тр ица тель ны м из м енениям в ег о вы сшей нер вно й
систем е: ухудша ется ум ственна я р а бо то спо со бно сти, во з р а ста ет число о шибо к,
увеличива ется вр ем я пр о сты х и сло ж ны х р еа кций, сниж а ю тся ф ункции
вним а ния, м ы шления, па м яти, о сла бляется эм о цио на ль на я усто йчиво сть ,
ухудша ется вр ем енна я и пр о стр а нственна я ко о р дина ции нето ль ко сло ж ны х, но
и пр о сты х двиг а тель ны х на вы ко в.
1. П ро изво дственнаяфизическаяку л ьту ра
В р а бо чее вр ем я пр о изво дственна я ф из ическа я куль тур а (П Ф К )
р еа лиз уется чер ез пр о из во дственную г им на стику. Это на з ва ние до ста то чно
усло вно , та к ка к пр о из во дственна я г им на стика м о ж ет в р ядеслуча ев вклю ча ть
в себя нето ль ко г им на стическиеупр а ж нения, но и др уг иеср едства ф из ическо й
куль тур ы .
В о со бы х случа ях для неко то р ы х специа листо в да ж е в р а бо чее вр ем я
м о г ут бы ть о р г а низ о ва ны з а нятия по пр о ф ессио на ль но -пр икла дно й ф из ическо й
по дг о то вке для о беспечения эф ф ективно г о вы по лнения о тдель ны х
пр о ф ессио на ль ны х видо в р а бо т.
П р о из во дственна я г им на стика
П р о из во дственна я г им на стика – это ко м плекс специа ль ны х упр а ж нений,
пр им еняем ы х в р еж им е учебно г о дня, что бы по вы сить о бщ ую и
пр о ф ессио на ль ную р а бо то спо со бно сть , а та кж е с цель ю пр о ф ила ктики и
во сста но вления.
Вида м и (ф о р м а м и) пр о из во дственно й г им на стики являю тся: вво дна я
г им на стика , ф из куль тур на я па уз а , ф из куль тур на я м инутка , м икр о па уз а
а ктивно г о о тды ха .
П р и по стр о ении ко м плексо в упр а ж нений нео бхо дим о учиты ва ть :
1) р а бо чую по з у (сто я или сидя), по ло ж ениетуло вищ а (со г нуто еили пр ям о е,
сво бо дно еили на пр яж енно е);
2) р а бо чие движ ения (бы стр ы е или м едленны е, а м плитуда движ ения, их
сим м етр ично сть или а сим м етр ично сть , о дно о бр а з иеили р а з но о бр а з ие, степень
на пр яж енно сти движ ений);
3) ха р а ктер тр удо во й деятель но сти (на г р уз ка на о р г а ны чувств, психическа я и
нер вно -м ы шечна я на г р уз ка , сло ж но сть и интенсивно сть м ы слитель ны х
