Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Беланов А.Э. - 31 стр.

                                 31
подготовленности, улучшение гибкости, пластичности. Ритмическая
гимнастика — эффективное средство оздоровления, повышения
функциональных возможностей, коррекции физического развития и
телосложения.
     К модификациям ритмической гимнастики относится «бодиденс».
Эта программа физических упражнений осуществляется под девизом —
«Танцуй, отдыхай и будь красива!» Ее содержание: тренировка различных
мышечных групп посредством простых танцевальных движений на фоне
эмоционального музыкального сопровождения.
     В последнее время стало увеличиваться число групп, занимающихся
шейпингом. Эта система, по сути дела, сочетает ритмическую и ат-
летическую гимнастику, но силовым упражнениям отдается некоторое
преимущество. В основном занятия шейпингом направлены на коррекцию
фигуры и улучшение функционального состояния организма, вместе с тем
это и активный отдых. В особую группу выделены восточные системы
физических упражнений. Наибольшей популярностью здесь пользуются
элементы из у-шу, йоги, каратэ, а также система ограниченного
воздействия цигун. Имеются и системы локального воздействия —
системы дыхательных упражнений, разработанные различными авторами,
корригирующие упражнения для микромышц глаз и т.д.
     Одна из разновидностей китайских систем физической подготовки и
самозащиты у-шу содержит в себе упражнения оздоровительной на-
правленности, воздействующие через различные позы и движения на
внутренние органы, на суставно-мышечный аппарат. Древняя китайская
система упражнений цигун включает три составляющие: регуляцию
позиции тела, дыхания и психического состояния. Все это достигается
через расслабление, дозированные гимнастические и дыхательные
упражнения. Основная направленность гимнастики цигун — оз-
доровление, а также стабилизация психического состояния.
     В индийском религиозно-философском учении йога содержится
раздел — система физических упражнений, которая особенно активно
воздействует на дыхательную систему, а через освоение и выполнение
достаточно сложных поз воздействует на внутренние органы и суставно-
мышечный аппарат. Эта система содержит в себе элементы медитации,
направленные на коррекцию психического состояния.
     Между тем почти все восточные системы имеют ограниченное воз-
действие на организм человека и не дают занимающемуся разносторонней
физической подготовки. По этой причине все эти системы обычно не
включаются в перечень видов спорта и систем физических упражнений,
предлагаемых студентам на обязательных учебных занятиях по учебной
дисциплине «Физическая культура». Но отдельные упражнения, элементы
этих систем или сами системы, так же, как и отдельные отечественные
системы (дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой; комплекс
специальных упражнений для глаз Э.С. Аветисова и др.), могут
использоваться на специальном (медицинском) учебном отделении, а