Составители:
Рубрика:
22
углеводных запасов организма, особенно гликогена мышц. Вот почему
на протяжении ряда лет осуществляет ся поиск как методов трениро-
вок, так и путей использования различных пищевых компонентов для
повышения концентрации гликогена в скелетных мышцах перед сорев-
нованиями, например, углеводной диеты.
Нередко, стараясь обеспечить организм легкоусвояемыми источни-
ками энергии, за час до соревнований или тренировки спортсмены при-
нимают богатую углеводами пищу или концентрированный, содержа-
щий глюкозу напиток. Так ое насыщение организма легкоусвояемыми
углеводами приводит через 15–20 минут к повышению уровня глюкозы
в крови, что через систему гуморальной регуляции приводит к увеличе-
нию потребления глюкозы в качестве источника энергии для мышечной
деятельности. Это в итоге приводит к стимуляции расхода углеводов и
может негативно повлиять на работоспособность и снизить выносли-
вость в двигательной работе.
Запасы углеводов в организме очень малы. Кроме углеводов источ-
ником ресинтеза АТФ при длительной работе могут быть жиры, кото-
рые на единицу веса в 2 раза более энергоемки, чем углеводы. Следует
помнить, что если сравнить продукцию АТФ на единицу поглощения
кислорода при расщеплении жиров и углеводов, то углевод ы имеют су-
щественное преимущество – на 12%.
Итак, в основе процессов восстановления лежит рационально орга-
низованный процесс чередования нагрузок и полноценного питания.
Физиотерапевтические и фармакологические процедуры могут служить
лишь вспомогательными средств ами с учет ом конкретных обстоятельств.
В разные периоды появились различные «волшебные» средства для вос-
становления и повышения работоспособности спортсменов. Они при-
менялись, как правило, по общей схеме, без учета необходимости и ин-
дивидуальных особенностей спортсменов. Популярность таких средств
умело поддерживает ся и дает возможность определенной группе людей
неплохо на них заработать. Хотим предостеречь вас от подобного рода
увлечений. Они демонстрируют невежество тренеров и спортсменов и
приводят, как правило, к негативным результатам.
Все назначения дополнительных средств восстанов ления до лжны осу-
ществляться специалистом, наблюдавшим спортсмена в динамике. Даже
такие, казалось бы, безобидные средства, как баня, массаж, плавание,
могут привести к противоположному эффекту при неумелом их приме-
нении.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- …
- следующая ›
- последняя »
