ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
189
Зона умеренной мощности
Работа характеризуется устойчивым состоянием, с чем связано
усиление дыхания и кровоснабжения пропорционально интенсивности
работы и отсутствием накопления продуктов анаэробного распада.
Биохимические сдвиги в организме незначительны. При продолжительной
работе (свыше 30 мин.) наблюдается значительный расход энергии, что
уменьшает углеводные ресурсы организма. К работе в этой зоне относятся
лыжные и шоссейные велогонки (почти все дистанции), стайерский бег,
длительные пробеги, заплывы, авторалли и т. п.
Значение мышечной релаксации
при занятиях физическими упражнениями
Способность к произвольному расслаблению мышц (мышечной
релаксации) занимает значительное место в учебно-тренировочном
процессе по физической подготовке.
Движение любой части тела является результатом сочетания
возбуждения и расслабления мышц. Расслабление определенных
мышечных групп в нужный момент так же, как и возбуждение,
необходимы для успешного выполнения любого движения. Отсутствие
такого расслабления приводит к напряженности и скованности движений,
а следовательно, и снижению их эффективности. Физические упражнения,
применяемые для развития способности к произвольному расслаблению
мышц, делятся на пять групп:
1) свободное раскачивание руками в плечевом и локтевом суставах за счет
толчкообразных движений ног;
2) раскачивание ноги в тазобедренном и коленном суставах за счет
толчкообразных движений опорной ноги;
3) хлестообразные движения верхних конечностей за счет резких
поворотов туловища;
4) встряхивание (потряхивание) руками, ногой, туловищем;
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- …
- следующая ›
- последняя »
