ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
187
Тактическая подготовка спортсмена зависит от того, насколько он
владеет средствами спортивной тактики, ее видами (наступательной,
оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групп-
повой, командной). Схема быстрого прорыва вдоль боковой линии (при-
мер тактической заготовки в системе нападения в баскетболе).
Психическая подготовка: устойчивость к стрессовым ситуациям;
способность к психической регуляции движений, эффективной мышечной
координации; способность перерабатывать информацию в условиях дефи-
цита времени; способность опережающих реакций, предшествующих
реальному действию.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) –
разновидность специальной физической подготовки, нацеленной на
психофизическую подготовку человека к профессиональному труду.
(Подробно изложено в теме 6.)
Зоны интенсивности и энергозатраты
при различных физических нагрузках
Компенсаторная зона – ЧСС до 130 уд/мин. Разминка, активный
отдых, восстановление. Тренировочный эффект лишь у слабо физически
подготовленных.
Первая тренировочная зона – ЧСС 130-150 уд./мин. Развивается
аэробный процесс обмена в организме. Рубеж, равный 130 уд/мин., назван
порогом готовности.
Вторая тренировочная зона – ЧСС 150-180 уд./мин. К аэробным
подключаются анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной дея-
тельности. Уровень ЧСС при котором это происходит называется ПАНО
(порог анаэробного обмена). Чем выше тренированность, тем выше ПАНО.
Третья тренировочная зона – ЧСС более 180 уд./мин.
Совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне
значительного кислородного долга.
Установлены четыре зоны относительной мощности в циклических
видах спорта. Эти четыре степени мощности предполагают деление
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- …
- следующая ›
- последняя »
