ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
233
двигательного аппарата, устранение функциональной недостаточности и
повышение уровня физической подготовленности.
При коррекции физического развития (телосложения) ликвиди-
руются отклонения в осанке, искривления позвоночника в различных
направлениях (кифозы, лордозы, сколиозы), нарушения в развитии
правильной формы грудной клетки (плоская, узкая, асимметричная и
другое), плоскостопие и другие недостатки.
В целях коррекции физического развития применяются специальные
корригирующие и общеразвивающие физические упражнения для укреп-
ления мышц спины и передней части туловища (мышечный корсет), для
выработки правильной осанки, дыхательные упражнения для улучшения
функции дыхания (положительно сказывающейся на форме грудной
клетки): плавание, подвижные и спортивные игры, элементы спорта.
При наличии лишней массы тела полезны гимнастические упражнения,
которые способствуют активизации жирового обмена в области шеи,
живота, спины и бедер. При выполнении упражнений следует чередовать
исходные положения: стоя, сидя, стоя на коленях, лежа. Рекомендуются
ритмическая гимнастика, подвижные и спортивные игры, плавание,
туризм. Наиболее эффективными, активизирующими жировой обмен
являются циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме.
В случае различных форм сердечно-сосудистой недостаточности дыха
-
тельной системы применяются строго дозированные физические
упражнения: ходьба, оздоровительный бег, плавание, гребля, передви-
жение на лыжах и т. п. со строгим контролем за состоянием организма.
При повышении уровня тренированности и улучшении в деятельности
этих и других функциональных систем физическая нагрузка постепенно
повышается.
Коррекция физической подготовленности осуществляется после
определения ее недостаточности.
Занимающимся предлагается выполнить
ряд тестов, результаты которых создадут условия для корригирующего
тренировочного процесса.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- …
- следующая ›
- последняя »
