ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
232
сонливость), головная боль, потеря аппетита, раздражительность, боль в
области сердца, одышка, тошнота.
Пульсовой режим рациональной тренировки
Исследованиями установлено, что для разного возраста трениро-
вочный эффект дает нагрузка разной интенсивности:
для лиц до 20 лет нижний предел интенсивности по ЧСС =
134 уд./мин.;
30 лет – 129;
40 лет – 124;
50 лет – 118;
60 лет – 113 уд./мин.
Зависимость максимальной ЧСС от возраста можно определить по
формуле: ЧСС (макс.) = 220 – возраст (в годах).
Аэробные реакции – основа биоэнергетики организма. Их эффек-
тивность в 2 раза превышает анаэробные реакции, а продукты обмена
легко удаляются из организма. Для повышения аэробных возможностей
необходимо выполнять нагрузки разной интенсивности.
Энергозатраты при нагрузке разной интенсивности
При определении нагрузки целесообразно ориентироваться на
показатели энергозатрат. Энергозатраты строго индивидуальны, зависят
от пола, возраста, физического состояния.
Возможность и условия коррекции физического развития,
двигательной и функциональной подготовленности средствами
физической культуры и спорта
В понятие «коррекция» входят сумма оздоровительных, обще-
укрепляющих и развивающих воздействий специально подобранных сис-
тем физических упражнений, влияющих на формирование опорно-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- …
- следующая ›
- последняя »
