ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
300
Растяжение передних мышц таза: поставьте ступню на стул в
широком шаге. Обопритесь руками о колено и медленно двигайте таз
вперед. Сделайте выдержку 20 сек. и смените ногу.
Пока что нет никаких доказательств, что работа с экраном наносит
глазам продолжительный вред. Но кратковременные недуги весьма
вероятны. Они дают себя знать тем, что буквы на экране расплываются
или двоятся, глаза краснеют, начинается жжение, появляются головные
боли. Часто причина не только в экране, но и в неправильном располо-
жении монитора. Экран должен располагаться по возможности
параллельно окну, но при этом жалюзи или шторы должны устранить
возможность бликов на экране. Дневной свет всегда лучше искусст-
венного, но с наступлением сумерек нужно обязательно включать
дополнительное освещение. Хорошее верхнее освещение, не дающее
резких контрастов и теней, подойдет лучше всего. Его можно
дополнить настольной лампой. Рекомендуется через час работы делать
перерыв и покидать рабочее место и выполнять описанные выше
упражнения. Но, к сожалению, реальность такова, что не всегда
возмож-но следовать этим пожеланиям. Студент не может во время
занятий встать и делать гимнастику. Но существуют упражнения,
которые в состоянии делать каждый и которые не требуют никаких
затрат времени и сил – это упражнения для глаз.
– вращайте глазами вправо и влево по10 раз;
– 10 раз зажмурьте и широко откройте глаза;
– встаньте около окна и в течение одной минуты смотрите то на
оконное стекло, то на какой-нибудь предмет за окном.
Эти простые, но эффективные упражнения помогают ослабить
напряжение после долгой работы за компьютером. Кроме учебы, студент
часто вынужден работать и в большинстве случаев не по специальности.
Очень часто такая работа связана со стоянием за прилавком, а это
дополнительная физическая нагрузка. Поэтому в данном случае также
необходимо уметь правильно отдыхать, чтобы иметь силы и для учебы
или работы.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- …
- следующая ›
- последняя »
