Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 96 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

96
дыхательный объем находится на уровне 350-500 мл, у тренированных –
800 мл и более.
При интенсивной физической работе дыхательный объем может
увеличиваться до 2500 мл. Частота дыхания – количество дыхательных
циклов в 1 мин. Средняя частота дыхания у нетренированных людей в
покое – 16-20 циклов в 1 мин, у тренированных за счет увеличения дыха-
тельного объема частота дыхания снижается до 8-12 циклов в 1 мин.
У женщин частота дыхания на 1-2 цикла больше.
При спортивной деятельности частота дыхания у лыжников и
бегунов увеличивается до 20-28 циклов в 1 мин., у пловцов – 36-45;
наблюдались случаи увеличения частоты дыхания до 75 циклов в 1 мин.
Жизненная емкость легких – максимальное количество воздуха,
которое может выдохнуть человек после полного вдоха (измеряется
методом спирометрии).
Средние величины жизненной емкости легких: у нетренированных
мужчин – 3500 мл, у женщин – 3000; у тренированных мужчин – 4700 мл,
у женщин – 3500. При занятиях циклическими видами спорта на выносли-
вость (гребля, плавание, лыжные гонки и т.п.) жизненная емкость легких
может достигать у мужчин 7000 мл и более, у женщин – 5000 мл и более.
Легочная вентиляция – объем воздуха, который проходит через
легкие за 1 мин. Легочная вентиляция определяется путем умножения
величины дыхательного объема на частоту дыхания. Легочная вентиляция
в покое находится на уровне 5000-9000 мл (5-9 л).
При физической работе этот объем достигает 50 л. Максимальный
показатель может достигать 187,5 л при дыхательном объеме 2,5 л и
частоте дыхания 75 дыхательных циклов в 1 мин.
Кислородный запрос – количество кислорода, необходимое
организму для обеспечения процессов жизнедеятельности в различных
условиях покоя или работы в 1 мин. В покое в среднем кислородный
запрос равен 200-300 мл. При беге на 5 км, например, он увеличивается в
20 раз и становится равным 5000-6000 мл. При беге на 100 м за 12 с, при
пересчете на 1 мин кислородный запрос увеличивается до 7000 мл.

Страницы