ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
29
-зафиксировать позу 1-2 минуты, дыхание спокойное, равно-
мерное;
-на выдохе – выпрямиться, вытянуть ноги вперед, лечь на спину
и расслабиться.
16) И.П. – принять упор на коленях, кисти впереди плеч:
- подавая та назад, опустить плечи и согнуть руки;
-подать плечи вперед-вверх, прогнуться (движением кошки, по-
лезшей на забор);
-подать таз назад до И.П;
-повторить упражнение 10-15 раз, обращая внимание на непре-
рывное движение плеч по кругу;
-подать таз назад, сесть на пятки, плечи опустить, опереться о
пол лбом, предплечьями и ладонями;
- зафиксировать позу на 1-2 минуты;
-выпрямить туловище до вертикали, развести пятки в стороны,
сесть на носки стоп, спину держать прямо, руки положить на колени;
-сосредоточится, можно выполнить дыхательные упражнения.
