Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 3 стр.

    ÂÂÅÄÅÍÈÅ


      Â ïîñëåäíèå ãîäû ñòàëî îñîáåííî çàìåòíî ïðîÿâëåíèå èíòå-
ðåñà øèðîêîãî êðóãà ëþäåé ê çàíÿòèÿì ðàçëè÷íûìè âèäàìè ìàñ-
ñîâîãî ñïîðòà è äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè äëÿ îòäûõà è âîññòà-
íîâëåíèÿ ñèë, äëÿ îáåñïå÷åíèÿ õîðîøåé ñïîðòèâíîé ôîðìû è
ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ. Ýòîìó â íåìàëîé ñòåïåíè ñïîñîáñòâîâàëè
ïîÿâèâøèåñÿ ïóáëèêàöèè, âèäåîïðîäóêöèÿ è áîëüøîå êîëè÷å-
ñòâî êëóáîâ çäîðîâüÿ, îñíîâíîé öåëüþ êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ïðè-
âëå÷åíèå ëþäåé ê îçäîðîâèòåëüíûì òðåíèðîâêàì. Ñðåäè ýòèõ îç-
äîðîâèòåëüíûõ òðåíèðîâîê îñîáîå ìåñòî çàíÿëà àýðîáèêà. Ñèñòå-
ìàòè÷åñêèå çàíÿòèÿ àýðîáèêîé íå òîëüêî ïîçâîëÿþò ïîâûñèòü
óðîâåíü ìûøå÷íîé òðåíèðîâàííîñòè è óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå ñåð-
äå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, íî è äîñòàâëÿþò îãðîìíîå óäîâîëü-
ñòâèå çàíèìàþùèìñÿ.
      Òåðìèí «àýðîáíûé» çàèìñòâîâàí èç ôèçèîëîãèè, ãäå îí èñ-
ïîëüçóåòñÿ ïðè îïðåäåëåíèè õèìè÷åñêèõ è ýíåðãåòè÷åñêèõ ïðî-
öåññîâ, îáåñïå÷èâàþùèõ ðàáîòó ìûøö. Èçâåñòíî, ÷òî ïðè âîç-
áóæäåíèè ìûøöû âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîé ðàáîòû îáìåí âåùåñòâ,
ïðîõîäÿùèé â íåé, ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ñëîæíóþ ñèñòåìó õèìè-
÷åñêèõ ðåàêöèé. Ïðîöåññû ðàñùåïëåíèÿ ñëîæíûõ ìîëåêóë íà áî-
ëåå ïðîñòûå ñî÷åòàþòñÿ ñ ïðîöåññàìè ñèíòåçà (âîññòàíîâëåíèÿ)
áîãàòûõ ýíåðãèåé âåùåñòâ. Îäèí èç ýòèõ ïðîöåññîâ ìîæåò èäòè
òîëüêî â ïðèñóòñòâèè êèñëîðîäà, òî åñòü â àýðîáíûõ óñëîâèÿõ.
Ïðè àýðîáíûõ ïðîöåññàõ âûðàáàòûâàåòñÿ çíà÷èòåëüíî áîëüøåå
êîëè÷åñòâî ýíåðãèè, ÷åì ïðè àíàýðîáíûõ ðåàêöèÿõ. Óãëåêèñëûé
ãàç è âîäà ÿâëÿþòñÿ îñíîâíûìè ïðîäóêòàìè ðàñïàäà ïðè àýðîá-
íîì ñïîñîáå âûðàáîòêè ýíåðãèè è ëåãêî óäàëÿþòñÿ èç îðãàíèçìà
ïðè ïîìîùè äûõàíèÿ è ïîòà. Ïîýòîìó âèäû äâèãàòåëüíîé àêòèâ-
íîñòè, ñòèìóëèðóþùèå ïîâûøåíèå ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà âî
âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé, øèðîêî èñïîëüçóþòñÿ äëÿ îç-
äîðîâèòåëüíûõ çàíÿòèé.
      Ñëîâî «àýðîáèêà» ÷àñòî ïðèìåíÿåòñÿ êàê ñîáñòâåííîå íà-
çâàíèå äëÿ ðàçëè÷íûõ âèäîâ äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè, èìåþ-

                                                             3