Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 4 стр.

ùèõ îçäîðîâèòåëüíóþ íàïðàâëåííîñòü. Âïåðâûå â ýòîì ñìûñëå
òåðìèí «àýðîáèêà» áûë èñïîëüçîâàí êðóïíåéøèì àìåðèêàíñ-
êèì ñïåöèàëèñòîì ïðîôèëàêòè÷åñêîé ìåäèöèíû Êåííåòîì Êó-
ïåðîì (Kenneth H. Cooper). Â êîíöå 60-õ ãã. ïîä åãî ðóêîâîä-
ñòâîì ïðîâîäèëàñü èññëåäîâàòåëüñêàÿ ðàáîòà ïî àýðîáíîé òðå-
íèðîâêå. Îñíîâû ýòîé òðåíèðîâêè, îðèåíòèðîâàííîé íà øèðî-
êèé êðóã çàíèìàþùèõñÿ, áûëè èçëîæåíû â êíèãå «Àýðîáèêà»,
èçäàííîé â 1968 ã.
     Â øèðîêîì ñìûñëå ê âèäàì äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè, äàþ-
ùèì ïðåèìóùåñòâåííî àýðîáíóþ íàãðóçêó, îòíîñÿòñÿ ðàçëè÷íûå
öèêëè÷åñêèå äâèæåíèÿ, âûïîëíÿåìûå ñ íåâûñîêîé èíòåíñèâ-
íîñòüþ äîñòàòî÷íî äëèòåëüíîå âðåìÿ. Ðàçðàáîòàííûå Ê. Êóïåðîì
[37—41] àýðîáíûå ïðîãðàììû è íîðìû äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè
ñîäåðæàëè ðàçëè÷íûå âèäû åñòåñòâåííûõ äâèæåíèé, òàêèå êàê
õîäüáà, áåã, ïëàâàíèå, êàòàíèå íà êîíüêàõ, ëûæàõ, âåëîñèïåäå
è äðóãèå. Ïîäîáíûå âèäû äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè âûçûâàþò
çíà÷èòåëüíîå âðåìåííîå ïîâûøåíèå ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðà-
ùåíèé è èíòåíñèâíîñòè äûõàíèÿ. Ãèìíàñòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ,
äîïîëíåííûå õîäüáîé è áåãîì, ïîëåçíû â îçäîðîâèòåëüíûõ çà-
íÿòèÿõ è èíòåðåñíû ìíîãèì çàíèìàþùèìñÿ. Âûïîëíåíèå îáùå-
ðàçâèâàþùèõ è òàíöåâàëüíûõ óïðàæíåíèé, îáúåäèíåííûõ â íå-
ïðåðûâíî âûïîëíÿåìûé êîìïëåêñ, òàêæå ñòèìóëèðóåò ðàáîòó
ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì è òàêèì îáðàçîì ñî-
âåðøåíñòâóåò àýðîáíûå ìåõàíèçìû îáìåííûõ ïðîöåññîâ. Ýòî è
äàëî îñíîâàíèå èñïîëüçîâàòü òåðìèí «àýðîáèêà» äëÿ ðàçíîîáðàç-
íûõ ïðîãðàìì, âûïîëíÿåìûõ ïîä ìóçûêàëüíîå ñîïðîâîæäåíèå è
èìåþùèõ òàíöåâàëüíóþ íàïðàâëåííîñòü. Òàê íàçûâàåìûå «àýðîá-
íûå òàíöû», ïðåäëîæåííûå Äæåêè Ñîðåíñåí (Jackie Sorensen) â
êîíöå 70-õ ãã., ïðèâëåêëè âíèìàíèå è ïîëó÷èëè ïðèçíàíèå
ñïåöèàëèñòîâ è ëþáèòåëåé àêòèâíîãî îáðàçà æèçíè. Ýòî íà-
ïðàâëåíèå îçäîðîâèòåëüíûõ çàíÿòèé, ðàçâèâàÿñü è ñîâåðøåí-
ñòâóÿñü, ïðåîáðàçîâàëîñü â ðàçíûå ïîïóëÿðíûå ñòèëè è ðàçíî-
âèäíîñòè àýðîáèêè, ïîëó÷èâøèå îãðîìíóþ ïîïóëÿðíîñòü âî âñåì
ìèðå. Êàæäûé ÷åëîâåê, óâëåêàþùèéñÿ àýðîáèêîé, ìîæåò âûá-
ðàòü äëÿ ñåáÿ óäîáíûå è ïðèÿòíûå îçäîðîâèòåëüíûå ïðîãðàì-
ìû, äàþùèå áîëüøóþ èëè ìåíüøóþ òðåíèðîâî÷íóþ íàãðóçêó.
Íî ïðåæäå, ÷åì ïðèíÿòü ðåøåíèå î çàíÿòèè òåì èëè èíûì ìîä-
íûì íàïðàâëåíèåì â òàíöåâàëüíîé àýðîáèêå, íåîáõîäèìî îöå-
íèòü ñâîè âîçìîæíîñòè (ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, óðîâåíü ôèçè÷åñ-


4