Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 165 стр.

ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÐÀÂÍÎÂÅÑÈß


     Â ïîñëåäíåå âðåìÿ áîëüøîé ïîïóëÿðíîñòüþ ïîëüçóþòñÿ ðàç-
ëè÷íîãî ðîäà ïðîãðàììû ñåíñîìîòîðíîé òðåíèðîâêè, â ïåðâóþ î÷å-
ðåäü äâèãàòåëüíîãî àíàëèçàòîðà, ñïîñîáñòâóþùåé ðàçâèòèþ ôóíê-
öèè ðàâíîâåñèÿ, êîîðäèíàöèè äâèæåíèé. Ìû ïðåäëàãàåì îðèãèíàëü-
íóþ ïðîãðàììó, âêëþ÷àþùóþ ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ íà ìÿãêîì
ïîêðûòèè (ïîäñòèëêå), à òàêæå ðÿä óïðàæíåíèé ñèñòåìû Ì. Ôåëü-
äåíêðàéçà. Ìåòîä åãî ïðåäíàçíà÷åí äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ åñòåñòâåí-
íîé ãðàöèè è ñâîáîäû äâèæåíèé, à òàêæå äëÿ óñòðàíåíèÿ íåíóæíîãî
ìûøå÷íîãî íàïðÿæåíèÿ. Íåìíîãî îá àâòîðå äàííîãî ìåòîäà. Âñÿ åãî
òâîð÷åñêàÿ æèçíü ïðîõîäèëà â íà÷àëå XIX âåêà. Ôåëüäåíêðàéç ïîëó-
÷èë äîêòîðñêóþ ñòåïåíü ïî ôèçèêå âî Ôðàíöèè, çàíèìàëñÿ äçþäî
(îñíîâàë â Åâðîïå îäíó èç ïåðâûõ øêîë äçþäî), èçó÷àë éîãó, ôðåé-
äèçì, ñèñòåìó Àëåêñàíäåðà. Öåëü åãî ñèñòåìû ñîñòîèò â òîì, ÷òîáû
ñîçäàòü â òåëå ñïîñîáíîñòü äâèãàòüñÿ ñ ìèíèìàëüíûìè óñèëèÿìè è
ìàêñèìàëüíîé ýôôåêòèâíîñòüþ. Äîñòèãàåòñÿ ýòî ÷åðåç ïîíèìàíèå
ìåõàíèçìîâ ðàáîòû òåëà. Ôåëüäåíêðàéç ïîä÷åðêèâàë, ÷òî íåîáõîäè-
ìî íàó÷èòüñÿ ðàññëàáëÿòüñÿ è íàõîäèòü ñîáñòâåííûé ðèòì, ÷òîáû
ïðåîäîëåòü äóðíûå ïðèâû÷êè â èñïîëüçîâàíèè òåëà. Ïðè âûïîëíå-
íèè óïðàæíåíèé âàæíîå çíà÷åíèå ïðèäàåòñÿ ñîçíàíèþ. Òîíêîå è ñî-
âåðøåííîå óïðàâëåíèå äâèæåíèÿìè — êîîðäèíàöèÿ — ïðèõîäèò òîëü-
êî ïîñëå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòè.


                  Ïóòü ê ðàâíîâåñèþ
     Ðàçëè÷íûå âèäû òðåíèðîâîê íà íåóñòîé÷èâûõ ïîâåðõíîñòÿõ
ñ èñïîëüçîâàíèåì äîïîëíèòåëüíîãî îáîðóäîâàíèÿ ñòàëè â ïîñ-
ëåäíåå âðåìÿ ÷ðåçâû÷àéíî ïîïóëÿðíû.
     Ýòî óíèêàëüíàÿ òðåíèðîâêà ñèëû, áàëàíñà è ñòàáèëüíîñòè
êîðïóñà. Áàëàíñèðóþùàÿ îñíîâà, íà êîòîðîé âûïîëíÿþòñÿ óï-
ðàæíåíèÿ, àêòèâèçèðóåò áîëüøåå êîëè÷åñòâî ìóñêóëîâ, ê ðàáîòå
ïîäêëþ÷àþòñÿ âñå ìåëêèå ìûøöû-ñòàáèëèçàòîðû, êîòîðûå «ïðî-
ñòàèâàþò» íà îáû÷íûõ òðåíàæåðàõ. È ïðîèñõîäèò ýòî åñòåñòâåí-
íî, ïîòîìó ÷òî â ëþáîé ìîìåíò òðåíèðóþùèéñÿ ñòàðàåòñÿ óäåð-
æàòü ðàâíîâåñèå, ÷òîáû íå óïàñòü. Ýòî çàñòàâëÿåò òðàòèòü áîëü-
øå ýíåðãèè è â òî æå âðåìÿ îáåðåãàåò ñóñòàâû, òàê êàê íåóñòîé-

                                                            165