Физиология человека. Дивиченко И.В - 173 стр.

   Энерготраты при физической работе резко увеличиваются.
Например, при ходьбе расходуется энергии на 80–100 % больше по
сравнению с покоем, при беге – на 400 % и более.
   Суточный расход энергии человека включает величину основного
обмена и энергию, необходимую для выполнения профессионального
труда, спортивной и других видов мышечной деятельности.
Умственный труд требует небольших энергетических затрат.
   По характеру выполняемой производственной деятельности и
величине энерготрат взрослое население может быть разделено на 4
группы. К первой группе относятся лица, занимающиеся умственным
трудом, не требующим мышечных напряжений. Суточный расход у
них составляет в среднем 2200–3000 ккал. У лиц, выполняющих
механизированную работу, расход энергии повышен до 2350–3200
ккал. При частично механизированном труде суточный расход энергии
достигает 2500–3400 ккал. Очень тяжелый, немеханизированный
физический труд вызывает расход энергии равный 2900–3990 ккал. В
отдельных случаях при выполнении длительной и тяжелой работы
суточный расход достигает еще больших величин.
   Спортивная      деятельность    сопровождается     значительным
увеличением суточного расхода энергии – до 4500–5000 ккал. В дни
тренировок с повышенными нагрузками и в дни соревнований в
некоторых видах спорта (лыжные гонки, бег на длинные дистанции и
др.) эти величины могут быть еще больше.
   Энерготраты при работе, которые рассчитывают на единицу
времени или на единицу пути, прямо пропорциональны ее мощности.
Суммарный же расход энергии зависит не только от мощности работы,
но и от ее длительности. Например, при легкоатлетическом беге
энерготраты, рассчитанные на 1 м пути, будут наибольшими при беге
на 100 м, суммарный же расход энергии – наибольшим при
марафонском беге.
   На уровень энерготрат влияют температура и влажность воздуха,
барометрическое давление, сила ветра, особенности грунта при беге,
условия скольжения при беге на коньках и лыжах. Например, при
одинаковой скорости бега на лыжах энерготраты при плохом
скольжении будут значительно больше, чем при хорошем. На расход
энергии влияют также эмоции, возникающие во время работы и
особенно при спортивной деятельности. Эмоции могут усиливать или,
наоборот, снижать обмен веществ и энергии в организме.
   При выполнении человеком механической работы коэффициент
полезного действия может достигать 20–25 %. Остальная
освобождаемая в организме энергия превращается в тепло.