ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
7
4. Блокирование нападающего удара с разбега с собственного подброса. Исходное
положение блокирующего для каждого способа передвижения в 1; 1,5;
2;Змот зоны нападения (передвижения влево- вправо).
5. То же, но нападающий удар из зон 4,2 со второй передачи игрока зоны 3.
6. То же, но нападающий удар с длинной передачи из зоны 2 (4) в зону 4 (2).
7. То же, что в 3, но два нападающих в зонах 4 (2) и 3.
8. То же, что в 5, но передача из зоны 2 (4).
Примечание: главная задача в каждом упражнении - совершенствование способа
передвижения.
Дозировки: продолжительность одной серии - 15-20 прыжков, отдых между
сериями - 1-2 мин, количество серий - 5-8.
При выполнении блокирования после перемещения в левую и правую сторону
имеет место правосторонняя асимметрия. Это связано с тем. что более 50%
нападающих ударов осуществляется из зоны 4, что накладывает отпечаток и на
методику тренировки нападающих и защитных действий (блокирования).
Скрытый период (определение зоны атаки) и время перемещения из зоны 3
влево составляют 0,476 и 1,175 мс соответственно, а скрытый период и время
перемещения вправо (в зону 2) составляют 0,442 и 1,121 мс. Незначительное
запаздывание к месту встречи с нападающим игроком зоны 2 (в сравнении с
перемещением вправо) влияет на качество блока. Поэтому в тренировках при
совершенствовании блокирования нужно, по крайней мере, распределять поровну
время для атак из зон 4 и 2.
Быстрое и необходимое для определенной ситуации перемещение к месту
блокирования - одна из составляющих эффективного индивидуального
блокирования.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »
