Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Учебно-методическое пособие. Гончарова Ю.А. - 37 стр.

                                   37
      7. Потоотделение — физиологический процесс выделения жидкости
посредством потовых желез. Различают потоотделение повышенное, среднее,
пониженное. Повышенное потоотделение может свидетельствовать об
отклонениях в деятельности вегетативной нервной системы.
      8. Сон - жизненно необходимое периодически наступающее
функциональное состояние, занимающее у человека примерно около 1/3
жизни. Сон служит «индикатором» состояния здоровья и переносимости
выполняемой нагрузки. Потребность в сне различна. Для подростков она
составляет 10-11 ч. Различают: время засыпания и время просыпания;
глубокий и поверхностный сон.
      9. Нарушение режима. Различают нарушения: однократные и
систематические.
      Систематические нарушения режима обычно связаны с так
называемыми вредными привычками — курением, избыточным питанием,
чрезмерным потреблением крепкого чая и кофе.
      Объективные показатели самоконтроля
      Различают следующие параметры: частота пульса и дыхания, масса
тела, рост, мышечная сила, температура тела (они подробно рассмотрены в
начале пособия в самостоятельных разделах).
                         Дневник самоконтроля
                           Дата исследования
                                                    Дата исследования
       Показатели          (день занятий физ-
                                                  (день отдыха) 16.03.97
                           культурой) 10.03.97
Настроение               Хорошее                 Удовлетворительное
Самочувствие            Хорошее                 Удовлетворительное
Аппетит                 Хороший                 Хороший
Желание      заниматься Большое                 Нет
физкультурой
Переносимость нагрузки Удовлетворительная                  —
Потоотделение           Во      время    занятий           —
                        большое
Сон                     8 ч 15 мин, крепкий      7 ч 5 мин,     поверх-
                                                 ностный,         часто
                                                 просыпался
Нарушения режима        Нет                      Нет
Болевые ощущения        Отсутствуют             Болят мышцы ног
Пульс                   Утром - 65 уд/мин, перед Утром - 74 уд/мин, рит-
                        тренировкой - 78, после мичный
                        тренировки - 116 уд/мин,
                        ритмичный
Масса тела              До тренировки - 65 кг, 64,5 кг
                        после - 63 кг