Бизнес-менеджмент. Камышев Э.Н. - 20 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

20
Если Вы решили начать заниматься физическими упражнениями,
то в отличии от голодания, здесь важно знать как начать. Главное здесь -
соблюдать меру. Если Вы, например, давно не бегали, то начните с мало-
го – быстро начните ходить, пробежите для начала небольшое расстоя-
ние, затем большее и т.д. Организм должен постепенно переходить
на
большие физические нагрузки. Это надо чувствовать. Если в состоянии
покоя Ваш пульс составляет 80 ударов в минуту, то нельзя, чтобы он под
влиянием физической нагрузки увеличился бы более, чем в 1,5 раза, за-
тем, по мере тренированности сердечно-сосудистой системы и легких, в
2 раза. Любая тренировка должна давать легкую усталость, а
не полную
потерю сил. Каждая последующая должна следовать лишь после полного
восстановления организма. Обычно это бывает у начинающих при 2-3
разовых занятиях в неделю.
Соблюдать меру также важно при начале закаливания. Начните с
обтираний, обливаний и т.п. различных частей тела водой комнатной
температуры. Затем постепенно ее понижайте, доводя воду до
холодного
состояния. Где не надо соблюдать меру, так это во сне. Спите, сколько
Вам хочется. Организм сам определит время сна.
Таким образом, подводя итоги рассмотрения темы, скажем сле-
дующее.
В современных условиях, чтобы быть здоровым, нужно:
Во-первых, периодически голодать или соблюдать посты.
Во-вторых, 20-30 минут в день заниматься физической
работой, но
такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился в 1,5 – 2
раза. А если это время увеличить вдвое, то будет вообще отлично.
В-третьих, надо ограничить себя в питании так, чтобы продукты
были разнообразными, в меню обязательно были сырые овощи и фрук-
ты, а Ваш вес от этого был примерно равен
росту минус 100.
В-четвертых, надо периодически закаливать свой организм, оде-
ваться легко и свободно даже в морозные дни.
В-пятых, спать столько – сколько хочется.
Тема 4. ПОНЯТИЕ И ЗАДАЧИ КОММЕРЧЕСКОЙ
(ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
1. Место и роль коммерческой деятельности в жизни общества.
2. Задачи коммерческой деятельности на современном этапе.
3. Анализ эффективности коммерческой деятельности.
1. Место и роль коммерческой деятельности

Страницы